École M'TOI - Marion Hallet Coaching

1️⃣ Comprendre que je ne réagis pas aux faits mais à leur interprétation

Mon conjoint rentre silencieux.

Avant : “Il est fâché contre moi.”
Aujourd’hui : “Je n’ai pas assez d’informations pour conclure.” Ou : “Qu’ai-je envie de croire pour passer la meilleure des soirées ?!.”

2️⃣ Arrêter de croire toutes mes pensées

“Je vais échouer.”
“Je ne suis pas à la hauteur.”

Une pensée peut être présente sans être vraie, c’est là fonction du cerveau de produire de la pensée. Moi ma fonction c’est de faire le tri sélectif sur celles que je veux garder🔥.

3️⃣ Comprendre que mon ego adore avoir raison

Quand quelqu’un me critique :
Avant : je cherchais pourquoi il avait tort.
Aujourd’hui : je cherche ce qui peut m’être utile.

1)Ça a transformé mes relations.
2)Suivre le cours du ruisseau est bien moins fatiguant que le contre courant.

4️⃣ Apprendre à repérer mon biais de négativité.

10 compliments.
1 critique.

Mon cerveau voulait penser à la critique toute la journée. Maintenant je le vois faire et le stop.

5️⃣ Comprendre que chacun regarde la réalité avec ses propres filtres.

Une personne me trouve prétentieuse.
Une autre me trouve inspirante.

Le même comportement. 2 lectures différentes. Te formalise pas.

6️⃣ Arrêter de prendre les réactions des autres personnellement.

Quelqu’un ne me dit pas bonjour.
Avant : “J’ai fait quelque chose.”
Aujourd’hui : “Peut-être qu’il est juste préoccupé.”

7️⃣ Comprendre que mon cerveau cherche surtout à confirmer ce qu’il croit déjà.

Si je pense que je suis nulle : Je vais voir mes erreurs.
Si je pense que je peux apprendre : Je vais voir mes progrès.🚀✅

8️⃣ Comprendre que je gagne toujours quelque chose

Si mon projet fonctionne : je gagne un résultat.
S’il ne fonctionne pas : je gagne une leçon.

Dans les deux cas, j’avance.🤩

👁️Le jour où j’ai compris que mes émotions venaient davantage de mes interprétations que des événements eux-mêmes…

Ma vie et celle de mes clientes est devenue plus légère.

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❤️ Changer l’image que j’avais de moi a probablement été la décision la plus rentable de toute ma vie.

Au départ, je pensais simplement vouloir me sentir mieux.

Moins d’anxiété.
Moins de doutes.
Moins de peur du regard des autres.

Mais ce que je n’avais pas compris, c’est que l’image que nous avons de nous-mêmes influence absolument tout.

La façon dont nous aimons.
La façon dont nous communiquons.
La façon dont nous réagissons aux difficultés.
La façon dont nous poursuivons nos objectifs.
La façon dont nous nous relevons après un échec.

Quand tu te vois comme quelqu’un de fragile…
Tu évites.

Quand tu te vois comme quelqu’un qui n’est pas assez…
Tu compenses.

Quand tu te vois comme quelqu’un qui ne mérite pas…
Tu t’auto-sabotes.

Mais quand ton regard sur toi change…

🔥 tes décisions changent
🔥 tes comportements changent
🔥 tes résultats changent

La plupart des gens essaient de changer leur vie.

Moi, j’ai découvert qu’il était souvent plus efficace de changer la personne qui vit cette vie.🔥🔥🔥

Parce que derrière beaucoup de problèmes se cache une même question :

👉 Qui crois-tu être ? Comment te vois tu ?

C’est d’ailleurs ce que j’observe depuis des années chez les femmes que j’accompagne.

Elles arrivent en voulant :
• plus de confiance
• une meilleure relation de couple
• plus de sérénité
• plus de réussite
• plus d’épanouissement

Et elles repartent avec quelque chose de bien plus précieux :

❤️ un regard différent sur elles-mêmes.

Et c’est ce regard qui finit par transformer tout le reste.

✨ Et toi ?

Si tu pouvais changer UNE chose dans l’image que tu as de toi aujourd’hui…

Ce serait quoi ?

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Oui. C’est impopulaire.

Parce que la plupart des gens pensent que l’épanouissement est quelque chose qu’on trouve..🥹

Alors qu’en réalité, c’est quelque chose qu’on construit.

Tu veux te sentir plus légère, plus heureuse, plus sereine…

…mais tu continues peut-être à nourrir les mêmes pensées qu’il y a 5 ans.

Tu veux te sentir libre…

…mais tu continues à croire tout ce que ton cerveau te raconte sur toi, sur les autres et sur la vie.

Tu veux plus de paix…

…mais tu passes tes journées à alimenter des inquiétudes, des comparaisons ou des scénarios catastrophes.

Résultat ?

Tu reproduis souvent exactement ce que tu dis vouloir quitter.

Après avoir accompagné des centaines de femmes, j’ai observé quelque chose :

🔥 Les personnes les plus épanouies ne vivent pas une meilleure vie.

Elles ont appris à penser différemment leur vie.

Elles ont appris à :

• remettre en question leurs interprétations

• ne plus croire automatiquement leurs peurs

• sortir du rôle de victime de leurs émotions

• arrêter d’attendre que l’extérieur les sauve

• développer des réflexes cognitifs qui les aident à retrouver rapidement leur équilibre

Mon approche ne consiste pas à te rendre positive.

Elle consiste à te rendre libre.

Libre de ne plus être dirigée par tes blessures.

Libre de ne plus être dirigée par tes automatismes.

Libre de choisir consciemment ce que tu veux nourrir.

🔥 Parce que l’épanouissement n’est pas une destination.

C’est le résultat de milliers de pensées, d’interprétations et de décisions que tu répètes chaque jour.

⚠️ C’est difficile à entendre mais :

“Tu ne vis pas seulement la vie que tu as.
Tu vis surtout la façon dont tu l’interprètes.”

Et c’est une excellente nouvelle.

Parce que ça veut dire que tu as beaucoup plus de pouvoir que tu ne le crois.

🔥 Si tu veux être plus épanouie, tu peux commencer par te demander : « Quelles sont les pensées que je répète chaque jour et qui rendent cela impossible ? »

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1️⃣ Choisir mes interprétations au lieu de subir mon cerveau

Un client dit :
“Je vais réfléchir.”

Avant :
“Il n’est pas convaincu.”

Aujourd’hui :
“Il a peut-être simplement besoin de temps.”

Même situation.
Deux émotions différentes.

2️⃣ Arrêter de tout prendre personnellement

Quelqu’un sort de chez lui sans te dire bonjour.

Avant :
“Elle m’ignore.”

Aujourd’hui :
“Elle était peut-être juste dans ses pensées.”

Tout ne parle pas de toi.

3️⃣ Arrêter de prendre mes pensées pour des vérités

Tu fais une erreur dans un dossier.

Avant :
“Je suis nulle.”

Aujourd’hui :
“J’ai raté un point précis.”

Une erreur n’est pas une identité.

4️⃣ Sortir de l’ego qui veut toujours avoir raison

Avant, je cherchais :
“Qui a tort ? Qui a raison ?”

Aujourd’hui, je me demande :
“Qu’est-ce qui va apporter de la paix ou de la clarté ?”

Parce qu’avoir raison ne rend pas toujours heureuse.

5️⃣ Comprendre que je gagne toujours quelque chose

Si mon équipe me rend le dossier à temps : je gagne le dossier.

Si elle ne me le rend pas : je gagne une occasion d’améliorer ma communication.

Dans les deux cas, je gagne quelque chose.

6️⃣ Arrêter de laisser les autres piloter mon état intérieur.

Quelqu’un est sec dans sa réponse.
Avant :
“Il m’a mise de mauvaise humeur.”

Aujourd’hui :
“Sa réaction lui appartient.”

Ma paix n’a pas à dépendre de l’humeur des autres.

7️⃣ Changer le regard que je porte sur moi quand je débute.

Tu lances un projet.

Avant :
“Ce n’est pas assez bien.”

Aujourd’hui :
“C’est une première version.”

On progresse rarement avant d’avoir commencé.

8️⃣ Comprendre que la vie n’est pas contre moi

Un rendez-vous s’annule.

Avant :
“Rien ne marche.”

Aujourd’hui :
“Que puis-je faire d’utile avec ce temps ?”

La sérénité commence souvent avec une meilleure question.🤩

La sérénité, ce n’est pas avoir une vie parfaite.

C’est apprendre à regarder la même réalité d’une façon qui te rend plus libre.🔥🔥

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(La première fois que j’ai vraiment dépassé cette peur, c’était le jour de mes 28 ans. Le jour où j’ai quitté ma robe d’avocate pour construire une vie qui me ressemblait davantage.)

1️⃣ Comprendre que les gens me jugent beaucoup moins que je ne le pensais
🔥La plupart des gens sont trop occupés à se demander ce que les autres pensent d’eux… pour penser à toi.

Le regard que je craignais existait surtout dans ma tête.

2️⃣ Comprendre que vouloir plaire à tout le monde est une forme de prison
🔥Chaque fois que tu cherches l’approbation de quelqu’un, tu lui donnes un peu de pouvoir sur tes choix.

Et plus tu as besoin d’être validée, moins tu es libre.

3️⃣ Comprendre que personne qui a construit quelque chose de grand ne me critiquera pour avoir essayé
🔥Les personnes qui créent, entreprennent, osent et avancent savent ce que ça coûte.

Les critiques les plus dures viennent souvent de ceux qui regardent le match depuis les tribunes.

4️⃣ Comprendre que mon ego utilisait le regard des autres pour me protéger
🔥 “Et si on se moquait de moi ?”
“Et si j’échouais ?”
“Et si je n’étais pas à la hauteur ?”

Pendant longtemps, j’ai cru que c’était de la prudence.

En réalité, c’était souvent une stratégie inconsciente pour éviter l’inconfort de grandir.

5️⃣ Comprendre que les gens ne me jugent pas tous avec les mêmes lunettes
🔥Une personne insécure peut te trouver prétentieuse.
Une personne ambitieuse peut te trouver inspirante.

Le même comportement.
Deux interprétations opposées.

Tu ne peux pas contrôler les filtres à travers lesquels les autres te regardent, mais tu peux te rappeler que ce sont des filtres, pas une réalité exhaustive.

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