Первая сертифицированная онлайн школа мам Tavi.ru

СЫРЫЕ ВИТАМИНЫ 🍏
⠀
💊 Витамины – неотъемлемая составляющая рациона для каждого здорового организма и каждому человеку необходимо принимать их для поддержания своего здоровья. Недостаток витаминов в организме очень сильно влияет на нас и это не только возможные проблемы с волосами, ногтями и кожей, но и другие, более глобальные проблемы.
⠀
Зачастую синтетические витаминные комплексы не приносят никакой пользы, а иногда могут даже нанести непоправимый вред здоровью. Вообще, прежде чем купить тот или иной комплекс, лучше всего сдать анализы и проконсультироваться с врачом, так Вы будете знать, каких именно витаминов и в каком количестве Вам не хватает и на основе полученной информации приобрести именно то, что принесёт наибольшую пользу.
⠀
Сырые витамины – это не синтезированные витамины, которые не дезактивируются высокими температурами.
⠀
ПЛЮСЫ сырых витаминов:
⠀
➕ В отличие от обычных витаминных комплексов в сырых витаминах учитывается совместимость компонентов, входящих в состав;
⠀
➕ Натуральный состав;
⠀
➕ Отлично усваиваются организмом;
⠀
➕ Можно принимать во время беременности и ГВ.
⠀
Вы спросите, зачем принимать сырые витамины, которые можно получить из овощей и фруктов? Так вот, чтобы обеспечить организм минимальной суточной нормой необходимых витаминов и минералов Вам пришлось бы есть овощи и фрукты десятками килограммов, а сырые витамины — это как раз-таки концентрированная вытяжка из этих самых овощей и фруктов.
⠀
❗Вам следует сделать свой выбор в пользу сырых витаминов, если Вы чувствуете постоянную усталость, если у Вас ослаблен иммунитет и Вы часто болеете.
⠀
📝Если Вас заинтересовала тема витаминов, то советуем Вам пройти наш курс «Беременность. Полная подготовка к родам», где наш эксперт, коуч по здоровью Ирина Фаритова более подробно освещает эту тему, а также многие другие, которые, несомненно, волнуют молодых мамочек. Все подробности о курсе смотрите на нашем сайте tavi.ru
⠀
❓Принимаете ли Вы витамины? Знали ли Вы раньше о сырых витаминах? Ждём Ваших ответов в комментариях!

ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ МАЛЫША ДО ГОДА
⠀
Маленькие детки очень быстро растут и осваивают новые навыки и сегодня мы расскажем Вам о том, как развивается малыш в свой первый год жизни. Знали ли Вы, к примеру, что психическое и физическое развитие связаны между собой? Все физические навыки ребенок получает благодаря психическому развитию.
⠀
👀 С рождения дети обладают одним навыком – умеют осознанно фиксировать взгляд. Остальные движения происходят бессознательно.
⠀
➡ Также ребенок рождается с определенным набором рефлексов - на рефлекторном уровне они могут доползти от низа живота до груди мамы.
⠀
↪ У них есть и защитные рефлексы – поворот головы, моргание, кашель, чихание. Всё это помогает ребенку выжить и чувствовать себя в безопасности.
⠀
😭 Главный навык коммуникации – плач. Только плачем ребёнок может оповестить родителей, что он хочет кушать, что он испытывает боль или хочет спать.
⠀
➡ Через 3 недели после рождения дети уже могут осознанно следить глазами.
⠀
➡ В 1-1.5 месяцев могут осознанно улыбаться и агукать. Также после 1.5 месяцев детки начинают лёжа приподнимать головку.
⠀
➡ В 2 месяца малыш узнает свои ручки. Он понимает, что руки принадлежат ему и ими можно что-то делать.
⠀
➡ В 4-5 месяцев - опираться на руки лежа на животе. Стимулируйте развитие – выкладывайте на живот, кладите перед ним игрушки.
⠀
➡ К 6 месяцам ребенок может осознанно управлять нижней частью тела. Вставать на четвереньки, раскачиваться, некоторые начинают ползать.
⠀
➡ После 6-7 месяцев навыки становятся более осознанными и «мелкими» - детки осваивают щипковый захват (пальчиками).
⠀
➡ От 5 до 8 месяцев ребёнок начинает садиться на попу.
⠀
➡ К 8-9 месяцам дети начинают вставать вдоль опоры и делать шажки держась за нее. Всячески стимулируйте развитие ходьбы.
⠀
👣 К году дети самостоятельно стоят и делают первые шаги. В норме дети начинают ходить до года и трех месяцев.
⠀
❗Более подробно о физическом развитии маленьких детей рассказывает врач-педиатр Анастасия Турчинская – эксперт онлайн-школы для мам .school в курсе «ПЕРВЫЙ ГОД МАТЕРИНСТВА».
⠀
Все подробности на нашем сайте в шапке нашего профиля 👩🏼‍⚕️
⠀
У нас к Вам вопрос! Во сколько начали ходить Ваши детки?

КАК ИЗБЕЖАТЬ ПОЯВЛЕНИЕ РАСТЯЖЕК?
⠀
Растяжки во время беременности – довольно частое явление. Известно, что растяжки — это последствия разрывов кожи. Но почему возникают эти разрывы?
⠀
ПРИЧИНЫ появления растяжек:
⠀
➡️ Резкий скачок веса. Подкожный жир и лишний вес провоцируют перетягивание волокон, что влечёт за собой их разрыв.
⠀
➡️ Нехватка коллагена и эластина. Коллаген отвечает за прочность кожи, а эластин за её упругость.
⠀
Чаще всего растяжки во время беременности возникают на животе, груди и бедрах.
⠀
ПРОФИЛАКТИКА появления растяжек:
⠀
☝Чтобы избежать появление растяжек, постарайтесь не набрать лишние килограммы во время беременности.
⠀
☝Увеличьте количество белковой пищи в рационе. Для созревания необходимого количества коллагена и эластина рекомендуем Вам употреблять 1,5 грамма белка на 1 кг Вашего веса.
⠀
☝Ежедневно принимайте гидролизованный коллаген, являющийся источником аминокислот для постройки собственного коллагена. Как альтернатива – наваристые мясные бульоны, холодец, заливное и желе. Старайтесь есть данные блюда как можно чаще.
⠀
☝Массаж с маслом эму. Оно богато жирными кислотами, антиоксидантами, олеиновой кислотой и способно повысить эластичность кожи и поддержать оптимальный уровень её увлажнения. Масло гипоаллергенно и безопасно при беременности.
⠀
☝️Помните о важности витаминов (мы рекомендуем Вам сдать анализы и выяснить Вашу потребность в них, прежде чем начать приём того или иного комплекса). Для профилактики появления растяжек важны:
⠀
💊Кремний (20-50 мг в сутки)
💊Витамин С (2-3 грамма в сутки)
💊Магний (350 мг в сутки)
💊Витамин Д (600 МЕ в сутки)
💊Витамин Е (10 мг в сутки)
💊Омега-3 (250 мг в сутки)
⠀
☝ Не забывайте о пользе ЗОЖ - регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь – не ограничивайте себя в зелени, овощах, красном мясе и жирной рыбе, а также выпивайте ежедневную норму воды.
⠀
↘️ Невозможно на 100% избежать появления растяжек, однако можно попытаться снизить риск их возникновения, а также уменьшить их последствия.
⠀
✏ Расскажите, удалось ли Вам предотвратить появление растяжек?

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ГВ?
⠀
Тема грудного вскармливания волнует абсолютно всех родивших женщин. И недаром, ведь ГВ, конечно же, имеет свои нюансы, которые должна знать кормящая мама🤱
⠀
Специалисты онлайн-школы для мам .school подготовили для Вас статью, в которой мы подробно осветили список продуктов, от которых лучше всего отказаться на время грудного вскармливания.
⠀
Кормящим мамам следует воздержаться от употребления в пищу следующих продуктов:
⠀
🥛КИСЛОМОЛОЧНЫЕ продукты: копчёный сыр, сыр с пряностями, творожок/кефир/сладкие сырки с наполнителями.
⠀
🥒ОВОЩИ: чеснок, редис, томаты, перец, белокочанная капуста.
⠀
В ограниченном количестве можно: огурцы, свекла, баклажаны.
⠀
В первый месяц кормления грудью стоит употреблять вареные, печёные и пареные овощи. Спустя месяц можно начинать постепенно вводить овощи в сыром виде.
⠀
🍎Что касается ФРУКТОВ:
⠀
➡️ Они должны быть сезонными, т.е. не выращенные в теплице.
⠀
➡️ Перед употреблением в пищу необходимо снимать кожуру.
⠀
До года НЕЛЬЗЯ:
⠀
Цитрусовые, клубнику, красную смородину, вишню и черешню, так как они аллергенны.
⠀
До 3х месяцев маме не следует есть:
⠀
Сливы, виноград, хурму, абрикосы, груши, жёлтую черешню и крыжовник.
⠀
🍚Какие ЗЛАКИ не стоит употреблять в первые месяцы ГВ: горох, пшено.
⠀
🥜ОРЕХИ можно кушать с осторожностью (спустя месяц успешного ГВ, если у малыша не проявилась аллергия на какие-либо другие продукты).
⠀
⛔Откажитесь от продуктов, в состав которых входит соя, т.к. она запрещена ввиду своей аллергичности.
⠀
⛔ Для успешной лактации Вам также следует отказаться в этот период от алкоголя, зелёного чая, сладостей, солений, острой и жареной пищи, паштетов и консерв.
⠀
📌 Старайтесь готовить еду на пару. Также можно запекать, варить и готовить в мультиварке.
⠀
↪️ Помните, пока Вы кормите малыша грудью, он полностью зависит от Вас и все те продукты, что Вы употребляете в пищу, несомненно отразятся на здоровье ребёнка.
⠀
❓Мамочки, которые сейчас кормят грудью или же уже прошли этап грудного вскармливания, расскажите, старались ли Вы придерживаться правильного питания?

Топ-5 способов продления молодости кожи.
⠀
Что необходимо делать, чтобы сохранить молодость кожи? Этот вопрос волнует миллионы женщин во всем мире. К сожалению, пока что нет такого средства, которое могло бы остановить процессы старения, однако эксперты онлайн-школы для мам tavi.ru готовы поделиться своими секретами продления молодости кожи.
⠀
1️⃣ ПРИЁМ БАД-ов. Мы советуем Вам тщательно подбирать витаминные комплексы, обращая внимание на наличие следующих компонентов: витамины С, Е, D, йод, фолиевая кислота, кремний. Правильно подобранный комплекс способен помочь продлить молодость кожи.
⠀
2️⃣ ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА. Несколько лет назад были популярны инъекции гиалуроновой кислоты, однако наиболее эффективен её прием внутрь. Она помогает поддержать увлажнённость, сохраняет эластичность и повышает упругость кожи.
⠀
3️⃣ КОЛЛАГЕН. Это белок, который активно влияет на состояние кожи, способствует ее разглаживанию и замедлению появления морщин. Коллаген можно принимать в виде капсул или порошка, разводимого в воде.
⠀
4️⃣ УВЛАЖНЕНИЕ. Для того, чтобы сохранить упругость и сияние кожи, необходимо увлажнять свой организм снаружи и изнутри. Старайтесь ежедневно выпивать около 2х литров чистой воды. Не забывайте наносить увлажняющий крем.
⠀
5️⃣ ЗАЩИТА КОЖИ от прямых солнечных лучей. Регулярное длительное нахождение под солнцем может спровоцировать преждевременное старение кожи, именно поэтому мы советуем Вам пользоваться солнцезащитным кремом с SPF фактором не менее 30, блокирующим ультрафиолетовые лучи на 97%.
⠀
А также:
⠀
✔️ Ваше питание должно быть разнообразным и полноценным;
⠀
✔️ Высыпайтесь! 7-8 часов сна необходимы каждому человеку;
⠀
✔️ Тщательно очищайте кожу от макияжа – пользуйтесь пенками для умывания, скрабами с мелкими абразивными частицами и пилингом;
⠀
✔️ Позвольте физической активности «присутствовать» в Вашей жизни: бег, фитнес или простая зарядка по утрам - всё это положительно отразится на Вашей внешности и самочувствии;
⠀
✔️ Мы проводим достаточное количество времени в постели, поэтому рекомендуем Вам выбирать постельное белье из шёлка, который в отличие от хлопка не травмирует кожу.
⠀
❓Расскажите, а что делаете Вы для продления молодости своей кожи?

НАБОР ВЕСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ 🤰🏼
⠀
Несомненно, каждую женщину волнует вес, который она набирает во время беременности. Многие переживают, что их фигура стремительно меняется. Но этому есть объяснение – в её животике растёт и развивается малыш.
⠀
На самом деле нет каких-то точных цифр, когда мы говорим о наборе веса при беременности.
У кого-то вес может значительно возрасти, а кто-то может набрать только «беременные» килограммы, которые уйдут спустя некоторое время после родов.
⠀
✏️ Давайте посчитаем, как складывается «лишний» вес при беременности:
⠀
➡️ увеличившаяся в объеме матка - 800-1000 г;
⠀
➡️ вес плаценты – 700-900 г;
⠀
➡️ вес ребёнка – в среднем около 3500 г;
⠀
➡️ околоплодные воды – 800 мл, что составляет 820 г. (при маловодии/ многоводии показатели могут отличаться);
⠀
➡️ увеличивается объем циркулирующей крови – около 3000 г;
⠀
➡️ в период беременности также накапливаются жировые отложения (обычно в области живота) – в среднем около 3000 г;
➡️ увеличение молочных желез – 500 г.
⠀
❗В среднем, женщина во время беременности набирает от 12 до 17 лишних килограмм.
⠀
↪️ Также необходимо учитывать и то, в каком весе вступила в беременность женщина – с избыточным, с нормальным или же с недостаточным.
⠀
↪️ Набранный вес зависит и от того, одноплодная это беременность или же многоплодная.
⠀
Как мы уже заметили ранее, большинство женщин возвращается к своей прежней форме почти сразу после родов, некоторым же требуется время и усилия. Хлопоты над ребёнком, конечно же, поспособствуют быстрому снижению веса.
⠀
‼️Также считается, что женщины, кормящие ребёнка грудью, сбрасывают вес быстрее, ведь около 500 калорий в сутки тратится при кормлении малыша!
⠀
⚠️ Больше интересных фактов и советов по скорейшему снижению веса после родов Вы сможете узнать из нашего курса "Восстановление после родов", в котором приняла участие Ирина Фаритова, являющаяся нутрициологом и коучем по здоровью.
⠀
❓Расскажите, сколько килограмм набрали Вы во время беременности?
⠀
Удалось ли избавиться от лишних и вернуть прежнюю форму?

ПОЧЕМУ РЕБЁНОК КУСАЕТ ГРУДЬ?
⠀
Почему ребёнок кусает грудь и что с этим делать?
Наверное, каждая кормящая грудью мамочка хоть раз сталкивалась с ситуацией, когда малыш начинает кусать грудь. В голове сразу же возникают вопросы. Почему ребенок кусает грудь? Опасно ли это? Что с этим делать?
⠀
Чаще всего ребенок начинает кусать грудь во время прорезывания зубов, так как в этот период у деток набухают и чешутся десна и ребенок может кусать все, что его окружает – свои пальчики, игрушки, грудь мамы в том числе.
✔ЧТО ДЕЛАТЬ: купите прорезыватель для зубов.
⠀
⚠Ребенок не хочет отпускать грудь. Вы уже считаете, что малыш наелся и заснул в процессе кормления, пытаетесь вынуть сосок изо рта крохи и он тут же сжимает челюсть. Не переживайте, это происходит инстинктивно.
✔ЧТО ДЕЛАТЬ: не допускать засыпания с грудью во рту.
⠀
Малыш не наедается. Очень распространенная причина во время лактационных кризов. Часто случается, что у мамочки может не хватать молока и кусая грудь в этом случае, малыш дает сигнал о том, что ему недостаточно молока.
✔ЧТО ДЕЛАТЬ: меняйте грудь в процессе кормления. Если малыш высосал молоко из одной груди и не наелся, дайте ему другую.
⠀
Ребёнок может так играться. Даже наевшись, ребенок может теребить сосок матери, прикусывать его, удовлетворяя свой сосательный рефлекс, который хорошо развит у всех деток.
✔ЧТО ДЕЛАТЬ: как только Вы поймете, что малыш наелся, прекращайте процесс кормления и постарайтесь отвлечь на что-нибудь другое – спойте песенку, расскажите сказку.
⠀
Неправильный захват. С такой проблемой часто сталкиваются неопытные мамочки новорожденных детей, давая грудь таким образом, что сосок выскальзывает изо рта малыша, который пытается захватить его получше, сжимая челюсти поплотнее.
✔ЧТО ДЕЛАТЬ: старайтесь прикладывать малыша к груди так, чтобы он полностью захватывал ртом ореол груди, сам сосок должен располагаться глубоко во рту ребенка. Обратите внимание на то, что носик не должен быть прижат к груди, ребенок должен свободно дышать.
⠀
❓ Расскажите, сталкивались ли Вы с такой проблемой? Как удалось ее решить?

САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ВИТАМИНЫ:
⠀
💊 ВИТАМИНЫ - очень противоречивая тема, у которой всегда найдутся как сторонники, так и свои противники.
⠀
❓Забегая вперёд, хотим задать Вам вопрос - а как относитесь к приёму витаминов Вы?
⠀
Специалисты онлайн-школы для мам tavi.ru утверждают, что для каждой женщины важны следующие витамины и минералы:
⠀
🔺 Витамин D.
🔺Кобаламин (B12).
🔺Витамин С.
🔺Железо.
🔺Фолиевая кислота (B9).
⠀
Стоит отметить, что не следует принимать витамины только потому, что Вам посоветовала подруга или же Вы вычитали это из модного журнала.
⠀
⚠️ Прежде чем начать приём витаминов, необходимо сдать анализы и узнать, чего не хватает именно Вашему организму.
⠀
Для того, чтобы получить из витаминов максимум пользы, нужно уметь правильно их принимать.
⠀
⛔ Зачастую БАДы, купленные в аптеке, не дают никаких результатов, а происходит это вследствие того, что компоненты, содержащиеся в них, конфликтуют друг с другом и не дают друг другу возможности хорошо усваиваться.
⠀
✔️ Принимать витамины необходимо курсами, между которыми должны быть перерывы (2-3 недели).
⠀
✔️ Не следует принимать один и тот же комплекс витаминов постоянно, лучше всего чередовать несколько комплексов.
⠀
✔️ Пройдет время, прежде чем Вы заметите первые результаты от приема витаминов (3-4 месяца).
⠀
✔️Принимайте витамины в строго указанное в инструкции время.
⠀
⏰ В какое время нужно принимать витамины?
⠀
☑️ УТРОМ:
⠀
За 30 минут до завтрака: спирулина, коллаген, альфа-липоевая кислота.
⠀
Во время завтрака: витамины A, E, D, K (эти витамины являются жирорастворимыми и лучше всего принимать их вместе с жиросодержащей пищей), омега-3, коэнзим Q10, йод, селен.
⠀
Между завтраком и обедом: витамин С, кальций, витамины группы B.
⠀
☑️ В ОБЕД:
⠀
Фолиевая кислота, магний, биотин, медь, марганец, хром.
⠀
☑️ ВЕЧЕРОМ:
⠀
За час до ужина: железо+витамин С (для лучшего усвоения).
⠀
Во время ужина: цинк, магний.
⠀
⁉️ Расскажите, принимаете ли Вы витамины? Если да, то как Вам удалось подобрать подходящий комплекс? Если нет, то почему?

ТО, ОТ ЧЕГО ВАША КОЖА БУДЕТ УПРУГОЙ ☝🏼
⠀
Многие женщины обращают внимание, что после зимы их кожа становится тусклой, сухой, а также теряет свою упругость и эластичность.
⠀
Такие сигналы говорят о том, что в нашем организме не хватает витаминов и минералов, а также других "строительных" материалов, необходимых коже.
⠀
О том, какие добавки нужны для здоровой, красивой и сияющей кожи, расскажем прямо сейчас! Tavi.ru подготовил для вас ТОП-5 ДОБАВОК, являющихся наиболее эффективными в возращении упругости кожи.
⠀
1. КОЛЛАГЕН. Коллаген — это белок, важнейшее вещество в нашем организме. Коллаген активно влияет на состояние кожи и способствует ее разглаживанию, замедлению появления морщин. Именно от коллагена зависит то, насколько упругой, эластичной и прочной будет кожа. Ускоряет заживление ран, выравнивает тон кожи и даже способен подтянуть овал лица.
⠀
2. БИОТИН. Биотин, также известный как коэнзим R или витамин B7, применяется во многих современных БАДах. Биотин улучшает обмен веществ, участвует в процессе роста организма и регенерации тканей, улучшает состояние кожи воздействуя на существующие дерматологические проблемы. Биотин положительно влияет не только на кожу, но и на ногти и волосы.
⠀
3. ГИАЛУРОНОВАЯ КИСЛОТА. Доказано, что использование гиалуроновой кислоты внешне неэффективно и бесполезно. Поэтому советуем принимать гиалуроновую кислоту внутрь, в виде капсул. Гиалуроновая кислота помогает поддержать увлажненность, сохраняет эластичность и повышает упругость.
⠀
4. ВИТАМИН Е. Витамин Е способствует регенерации кожи, улучшению кровообращения, снятию воспалений. Этот полезнейший витамин обеспечивает поддержание упругости кожи, а также улучшает цвет и придает здоровое сияние. Являясь антиоксидантом, витамин Е способен поддерживать молодость кожи.
⠀
5. КОЭНЗИМ Q10. Это вещество, способствующее замедлению старения, улучшает циркуляцию кислорода в организме, ускоряет заживление ран и укрепляет иммунную систему. Главный плюс коэнзима Q10 заключается в том, что он легко усваивается тканями.
⠀
Расскажите, что делаете Вы для поддержки своей кожи в тонусе?

КАК ВЕРНУТЬ УПРУГОСТЬ ИНТИМНЫХ МЫШЦ?
⠀
❗По статистике в 80% случаев причиной потери упругости интимных мышц являются роды. Беременность и сам процесс родов может привести к ослаблению и повреждению мышц тазового дна.
⠀
↪️ Как результат - трудности в с**суальной жизни, опущение стенок влагалища и недержание мочи.
⠀
Поэтому лучше всего начать подготовку по предотвращению возникновения проблем с интимными мышцам ещё до беременности. Но что делать, если Вы не успели подготовиться?
⠀
Способы возвращения эластичности интимным мышцам БЕЗ ОПЕРАЦИИ:
⠀
✅Упражнения Кегеля;
⠀
✅Интимная гимнастика;
⠀
✅Гормонотерапия;
⠀
✅Применение стимуляторов мышц тазового дна.
⠀
Следует отметить, что при выполнении ежедневных упражнений можно вернуть тонус мышцам уже спустя 3 месяца после начала их выполнения.
⠀
❓А есть ли СЕКС после родов?
⠀
Активная с**суальная жизнь также способствует скорейшему восстановлению мышц тазового дна, с учётом того, что женщина готова им заняться и у нее нет никаких противопоказаний.
Во время беременности с**с также уместен, опять-таки, если женщина не чувствует какого-либо дискомфорта.
⠀
Онлайн-школа для мам Tavi предлагает свой третий курс "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ". Из него Вы узнаете:
⠀
✔️ Что такое интимная гимнастика и почему ее необходимо выполнять каждой родившей женщине для возвращения упругости интимным мышцам;
⠀
✔️ Всё об упражнениях Кегеля: в каких случаях их делать нельзя, когда можно начинать делать и какие из них наиболее эффективны;
⠀
✔️Какие существуют стимуляторы мышц тазового дна и как правильно ими пользоваться.
⠀
Так же из этого курса Вы узнаете:
⠀
📌 Как восстановить свою физическую форму после родов;
⠀
📌 Как избавиться от растяжек, появившихся в период беременности;
⠀
📌 Как следует питаться после рождения малыша;
⠀
📌 Как восстановить гормональный фон.
⠀
Наш третий курс, в который входят 40 ВИДЕОУРОКОВ ОТ ПРАКТИКУЮЩИХ ВРАЧЕЙ-СПЕЦИАЛИСТОВ САМЫХ РАЗНЫХ НАПРАВЛЕНИЙ нацелен на решение вопросов, возникающих у каждой женщины после родов.
⠀
С курсом от .school Вы будете уверены, что восстановление после родов пройдёт быстро и без проблем!

КАК ВОССТАНОВИТЬ ФОРМУ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЁНКА?
⠀
Когда беременность и роды со всеми их радостями и тяготами остаются позади, молодые мамы замечают, что их фигура уже не такая, как была раньше..
⠀
Появляются лишние килограммы в проблемных зонах, отвисший животик, растяжки..
⠀
КАК ЖЕ ВЕРНУТЬ БЫЛУЮ СТРОЙНОСТЬ?
⠀
✔️ избавиться от дряблости кожи;
⠀
✔️ лишних килограммов в зоне талии;
⠀
✔️ убрать послеродовые растяжки;
⠀
✔️ наладить гормональный фон;
⠀
✔️ и вернуть упругость интимным мышцам.
⠀
Наш курс «ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ» от .school разработан, чтобы сделать ваше послеродовые восстановление лёгким и безопасным.
⠀
ВЫ ПОЛУЧИТЕ 40 видео уроков от практикующих врачей - специалистов, ИЗ КОТОРОГО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
⠀
☝🏼СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ и методологию их выполнения;
⠀
☝🏼ПОШАГОВЫЙ план питания, направленный на комфортное и безопасное снижение веса;
⠀
☝🏼УЗНАЕТЕ о методах восстановления упругости интимных ваших мышц;
⠀
☝🏼И СМОЖЕТЕ восстановить ваш гормональный фон, зубы, волосы и ногти.
⠀
ПОЧЕМУ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ОСОБЕННО ВАЖНА?
⠀
После родов женщине необходимо укреплять мышечный каркас, так как основные мышцы брюшного пресса растянулись и могли разделиться по линии середины (диастаз прямых мышц живота).
⠀
С курсом от .school вы сможете снова почувствовать ЛЕГКОСТЬ и вернуть уверенность в себе и своём теле!
⠀
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, что правильное питание важно не только во время беременности, но и после родов.
⠀
Не пренебрегайте завтраками, старайтесь питаться 4-5 раз в день небольшими порциями.
⠀
Избегайте в своем рационе: сладости, полуфабрикаты, фастфуд, жареные продукты.
⠀
Добавьте больше овощей и фруктов, пейте воду, старайтесь не перекусывать на ходу.
⠀
СПЕЦИАЛИСТЫ .school составили рацион питания, учитывая ВСЕ особенности питания в послеродовой период.
⠀
С нашим курсом ВЫ СМОЖЕТЕ легко, комфортно и безопасно ВОССТАНОВИТЬ свою форму после рождения ребёнка (а возможно сделать её даже лучше!) 💪🏼🍏

ТОП 7 РАЗВИВАЮЩИХ ИГР ДЛЯ МАЛЫША 🧩
⠀
Дети познают этот мир через тактильные ощущения, звуки и движения. В какие же игры можно играть в этом возрасте, ведь ребёнку пока еще не нужны куклы и машинки? В это время необходимо уделять особое внимание развитию всех групп навыков, а это означает, что деткам нужны развивающие игры:
⠀
🧩 ИГРА 1
⠀
Используйте для этой игры мягкий мяч. Бросайте мяч ребёнку, называя какое-либо слово. Попросите малыша назвать это слово, когда он будет возвращать Вам мяч. Такая игра совмещает в себе физическое и интеллектуальное развитие.
⠀
🧩 ИГРА 2 «Пирамидка»
⠀
Обязательно приобретите для своего ребёнка ту самую, знаменитую пирамидку. Собирая ее, малыш учится понимать размеры и различать цвета. Такая игрушка должна быть у каждого ребёнка.
⠀
🧩 ИГРА 3: «Что в мешке?»
⠀
Возьмите мешок или пакет и сложите в него различные предметы – это могут быть фрукты, игрушки, кубики.
⠀
Детки постарше могут угадывать предметы с закрытыми глазами.
⠀
Для совсем маленьких деток возможен следующий вариант этой игры: пусть малыш поочередно достает предмет, а
вы комментируйте и рассказывайте, что это такое.
⠀
🧩 ИГРА 4 «Дорисуй фигуру»
⠀
Нарисуйте основной контур простейших геометрических фигур пунктирными линиями и попросите ребенка дорисовать.
⠀
🧩ИГРА 5 «Игра-представление»
⠀
Возьмите любимые игрушки ребёнка и организуйте свой собственный театр. Объясните малышу, какую роль играете Вы и он.
⠀
Озвучивайте своих персонажей и комментируйте их действия.
⠀
🧩 ИГРА 6 «Что это?»
⠀
Дайте ребёнку попробовать различные фрукты и овощи, предварительно завязав глаза. Задача малыша угадать что он только что попробовал. Такая игра обязательно понравится ребёнку, для которого она также станет небольшим перекусом.
⠀
🧩 ИГРА 7
⠀
Вы когда-нибудь слышали о бизибордах? Замечательное средство для развития мелкой моторики.
⠀
С такой развивашкой Ваш ребенок будет учиться открывать и закрывать замочки, нажимать кнопочки и крутить стрелочки.
⠀
☺️ Расскажите, а в какие игры любят играть Ваши детки? Как Вам наши идеи?