Maxim_Smartfitness

Фронтальная тяга — одно из самых популярных упражнений для мышц спины.

Но даже небольшие ошибки в технике могут снизить его эффективность и создать лишнюю нагрузку на суставы.

В этом видео показал распространённую ошибку и правильный вариант выполнения.

Сохрани, чтобы не потерять 👌

Тренироваться каждый день — это действительно полезно?

На первый взгляд кажется, что чем больше тренировок, тем быстрее будет результат. Но всё не так однозначно.

В видео разобрал, почему восстановление не менее важно, чем сами тренировки. 👆

Если после подтягиваний появляются неприятные ощущения в плечах, проблема может быть не в самом упражнении, а в технике выполнения.

Одна из самых частых ошибок — заканчивать движение с округлённой спиной и выведенными вперёд плечами.

В таком положении увеличивается нагрузка на структуры плечевого сустава, что со временем может приводить к дискомфорту и воспалению сухожилий.

В конечной точке подтягивания важно:
✔️ держать плечи опущенными вниз
✔️ максимально приводить и опускать лопатки
✔️ не тянуть голову и плечи вперёд

Подтягивания — отличное упражнение. Главное — выполнять его технически правильно.

Сохрани, чтобы не потерять🔥

200 скручиваний не сделают талию более выраженной 😉

Что действительно влияет на красивый и сильный кор — рассказываю в этом видео. Смотри до конца 👆

Ты не обязан выходить с каждой тренировки уничтоженным.Есть простой ориентир:
После подхода попробуй произнести длинную фразу.Если задыхаешься — возможно, ты работаешь слишком интенсивно.
Парадокс:Чем чаще человек пытается тренироваться «на максимум», тем быстрее начинает пропускать тренировки.
А прогресс любит не героизм.Он любит регулярность.В Telegram рассказал, как профессионалы контролируют интенсивность тренировок, и почему это работает лучше.

Не обязательно спасать всех, иногда достаточно просто не пройти мимо..
Одна история, которые изменила мои взгляды на некоторые аспекты жизни ..

Одинаковые упражнения ≠ одинаковые цели.

Можно делать похожие движения.

Но если один человек хочет здоровое и сильное тело, а второй — результат в спорте, подход к подготовке будет совершенно разным.

В одном случае вы строите тело.

В другом — строите возможности тела.

Подробнее — в видео 👇

Про боли в спине ☝️

https://tg-maxim.smartfitnesslife.ru/ Ждём Вас у меня в тренировочном боте 🙌👍