Nadja.nu

Hur påverkar sömnen ditt blodsocker?

Många tänker på kost och motion när det gäller att hålla blodsockret i balans, men en av de viktigaste faktorerna är faktiskt sömnen.

När vi sover får kroppen möjlighet att återhämta sig och reglera flera viktiga hormoner. Vid för lite eller dålig sömn ökar produktionen av stresshormoner som kortisol och adrenalin. Dessa hormoner signalerar till kroppen att frigöra mer socker (glukos) till blodet för att ge energi, vilket kan leda till förhöjda blodsockernivåer.

Sömnbrist kan också göra kroppens celler mindre känsliga för insulin, det hormon som hjälper glukosen att transporteras från blodet in i cellerna. Detta kallas insulinresistens och innebär att kroppen behöver producera mer insulin för att hålla blodsockret under kontroll.

Forskning visar att redan några nätter med förkortad sömn kan påverka kroppens förmåga att reglera blodsockret. Dessutom kan sömnbrist öka sötsug och hunger genom att störa balansen mellan hormonerna leptin och ghrelin, som styr mättnad och aptit. Resultatet blir ofta ett ökat intag av snabba kolhydrater och socker, vilket ytterligare kan bidra till blodsockersvängningar.

God sömn handlar inte bara om antal timmar, utan också om kvalitet. Regelbundna sovtider, en lugn sovmiljö och minskad exponering för skärmar sent på kvällen kan bidra till en bättre sömn och därmed en stabilare blodsockerreglering.

Sammanfattning;

♡ God sömn hjälper kroppen att:

♡ Reglera blodsockret effektivt

♡ Förbättra insulinkänsligheten

♡ Minska stresshormoner

♡ Minska sötsug och överätning

♡ Främja hormonell balans och återhämtning

Att prioritera sömnen är därför en av de mest underskattade insatserna för att stödja både blodsockerbalans, energinivåer och långsiktig hälsa.

Som terapeut ser jag ofta att personer med trötthet, hormonella obalanser och återkommande blodsockersvängningar kan få betydande förbättringar när sömnkvaliteten optimeras. Sömnen är helt enkelt en grundpelare för kroppens självläkande förmåga.

- Nadja

Eget ansvar – grunden för god hälsa

Vår hälsa påverkas av många olika faktorer, men en stor del av vårt välmående formas av de val vi gör varje dag. Kost, sömn, stresshantering, fysisk aktivitet och återhämtning är områden där vi själva har möjlighet att påverka hur vi mår, både på kort och lång sikt. Att ta eget ansvar för sin hälsa handlar inte om att behöva klara allt på egen hand, utan om att vara medveten om sin livsstil och aktivt delta i de förändringar som leder till bättre hälsa.

Samtidigt kan det vara svårt att veta var man ska börja eller vilka åtgärder som är mest relevanta för den egna situationen. Därför kan rätt stöd och vägledning göra stor skillnad.

Min roll är att hjälpa dig att förstå din kropp och ge dig verktyg för att stärka din hälsa utifrån dina individuella förutsättningar.

Genom hälsorådgivning, högteknologisk akupunktur,blodanalys och kunskap om örter och näring arbetar jag för att skapa en helhetsbild av ditt välmående och identifiera områden där kroppen kan behöva extra stöd.

Jag ser inte behandlingar som en snabb lösning, utan som en del av en större process där du själv är den viktigaste personen i ditt hälsoarbete.

Mitt uppdrag är att vägleda, informera och stötta dig på vägen, medan du tar de steg som leder till varaktiga förändringar. Tillsammans kan vi skapa bättre förutsättningar för balans, energi och livskvalitet.

När kunskap, motivation och rätt stöd kombineras med ett eget engagemang skapas de bästa möjligheterna för en hållbar hälsa – inte bara för stunden, utan för livet ♡

- Nadja Öström
Kostrådgivare
Basmedicin
Inflammation & immunförsvar
Tarmhälsa
Herb Pharma Naturterapeut
Fibroterapeut
Friskvårdsmassör
Sköldkörtelkunnig

www.nadja.nu

Mini Hair Dryer 399 kr

Summer Edition! Snygg och kompakt resefön i trendiga färgen Cocoa Dust!

Funktioner
 

Perfekt när du är på språng eller är ute och reser

Hopfällbar, platsbesparande och lätt

Hållbar DC motor med en effekt på 1000 W

Kraftfull 22 200 rpm

2 hastighets-/temperaturinställningar

Luftflöde: 12 l/sek

Dubbelspänning för användning över hela världen

Vikt: 225 g

Tillbehör: Vågformat munstycke

Finns endast ett begränsat antal.

Välkommen!
- Nadja
www.nadja.nu

Ont i nacke, axlar och tålamod?
Du laddar mobilen varje dag. Hur går det med dig själv?

Välkommen på en snabbis, 30 min med öronakupuntur NADA och ljusterapi för att lägga dig på laddning, slappna av och börja andas igen. ❤️

NADA-öronakupunktur (National Acupuncture Detoxification Association) är en standardiserad metod där fem sterila nålar sticks in i bestämda punkter i varje öra. Behandlingen, som utförs i stillhet under cirka 30 minuter, används ofta som komplement för att dämpa stress, ångest, oro, sömnbesvär och abstinens.

Boka din tid via www.nadja.valei.com

Välkommen!
- Nadja
www.nadja.nu

♡ Ge kroppen en stund att andas ♡

Stress, trötthet, spänningar och låg energi har blivit vanligt i vardagen, men det betyder inte att det måste vara normalt.
Högteknologisk akupunktur hjälper kroppen att hitta tillbaka till balans, lugn och återhämtning på ett naturligt sätt. Öronakupunktur - förvånansvärt effektivt!
Nålarna är små. Effekten är stor.

♡ Din kropp viskar först. Sen skriker den. Boka i tid.
♡ Lugn börjar i nervsystemet.
♡ Du laddar mobilen varje dag. Hur går det med dig själv?

Ge dig själv tid att stanna upp, släppa stress och fylla på med ny energi.
Din kropp arbetar för dig varje dag, nu är det din tur att ta hand om den. ♡♡♡

Boka din tid och investera i ditt välmående.

• 30 min ljusterapi & öronakupunktur
• Nybesök med mätning och balansering av akupunktursystemet. Högteknologisk akupunktur utan nålar, öronakunpunktur, ljusterapi och blodanalys

Boka enkelt via www.nadja.valei.com

- Nadja

Idag uppmärksammar vi Internationella Sköldkörteldagen! 🦋
Jag mår bra idag, men det har inte alltid varit så.

När jag blev sjuk var min dotter bara tre år gammal, och min son föddes medan sjukdomen redan växte i det tysta inom mig.

Hypotyreos och Hashimotos förändrade mitt liv på många sätt. Barnens första år präglades av en mamma som kämpade varje dag, inte bara för sin hälsa, utan också för att orka vara närvarande, kärleksfull och samtidigt hålla sitt företag levande.

Många såg nog bara utsidan. Att jag arbetade, log och fortsatte framåt. Men inuti pågick en ständig kamp.

Jag höll sakta på att förlora mitt skarpa minne och började på riktigt undra om jag höll på att utveckla demens. Tankarna blev suddiga, orden försvann och hjärndimman gjorde det svårt att känna igen mig själv.

Varje morgon vaknade jag med led- och muskelvärk som fick mig att gråta innan dagen ens hade börjat. Hjärtat dunkade hårt i bröstet och kroppen kändes konstant stressad och utmattad. Mitt hår föll av i stora mängder och blev så tunt att solen brände min hårbotten.

Samtidigt sökte jag hjälp gång på gång. Jag gick från läkare till läkare, men möttes ofta av okunskap, feldiagnoser och känslan av att ingen riktigt förstod vad som hände i min kropp. Efter så många fruktlösa läkarbesök satt jag ofta med tårarna rinnande och kände mig både ensam och uppgiven.

Men trots allt gav jag aldrig upp.

Idag bär jag inte bara med mig erfarenheten av sjukdomen, utan också förståelsen för hur viktigt det är att bli sedd, lyssnad på och tagen på allvar.

Och kanske är det just därför jag brinner så mycket för att hjälpa andra drabbade att hitta tillbaka till sin energi, sin balans och sig själva igen.

- Nadja Öström

Under 2023 gick jag min ettåriga utbildning till Herb Pharma Naturterapeut hos Herb Pharma

Vi arbetar med Högteknologisk akupunktur, öronakupunktur, örter, Ljusterapi med Bioptronlampa, Gua Sha, kopping mm. En magisk utbildning som jag efter delprov, teoretiskt och praktiskt slutprov samt 150 elevbehandlingar i dec 2023 kunde börja arbeta med som certifierad Herb Pharma terapeut.

Det är magiskt att kunna hjälpa människor till bättre mående, och därtill har jag ju specialkunskap om sköldkörteln, utbildad kostrådgivare, läst basmedicin, tarmhälsa, inflammation & immunförsvar mm.

☆ Jag är yrkesutbildad terapeut hos Herb Pharma som är en skola som är godkända och därmed kvalitetssäkrade enligt Svenska Friskvårdsförbundet vilket är en trygghet för dig som patient ​

☆ Härigenom är jag även försäkrad

☆ Herb Pharma är även godkända av Kroppsterapeuternas Yrkesförbund

Varmt välkommen;
☆ Hälsocheck med mätning och förklaring om ditt akupunktursystem, blodanalys och frekvensmätning av näringsstatus.
☆ Nybesök med genomgång av akupunktursystem och blodanalys samt behandling med högteknologisk akupunktur, öronakunpunktur, ljusterapi och rekommendationer med örtterapi.

Nadja Öström - Årsta/Stockholm
www.nadja.nu

Min vackra klient idag ♡

Högteknologisk akupunktur är magi även på hästar.

Så fina omdömen! Tack alla ni som skriver något efter våra möten.

☆ Hårvård
☆ Naturterapi
☆ Sköldkörtelrådgivning
☆ Hälsorådgivning

www.nadja.nu