27/05/2017
Jag älskar ananaspaj & här är nyttigare version men fortfarande helt fantastisk! Söt men syrlig & med ett knäckigt pajskal, drömgod! 😍🤤
PROTEIN-ANANASPAJ 🍍🍦
1. Blanda 3dl mandelmjöl, 2 dl vaniljprotein och 1 tsk bakpulver
2. Blanda ner 125g kallt smör
3. Tillsätt 1 msk kallt vatten
4. Knåda till en deg och tryck ut i en pajform - in i kylen i 30 min
5. Skär ananas i småbitar och tryck ut fruktjuicen
6. Blanda 2 dl lätt cream fraiche, 1 msk sötströ, 1 ägg, 1 dl vaniljprotein & ananasen
7. Ta ut pajformen och p***a pajskalet
8. Förgrädda pajskalet i 5 min på 175 grader
9. Häll ananasröran i pajen och grädda i 40 minuter
Servera med proteinpudding vaniljsmak & njuut.. Såsåså gott 🙌🏼
26/05/2017
Se hit alla träningssugna! 🏋🏽♀️😃
Tillsammans med mig & Exercise Gym&Fitness kör vi en eftermiddag med fokus på de tre stora lyften knäböj, bänkpress & marklyft! Lyftens grunder, teknikträning och individuell anpassning för att ge er bästa möjliga förutsättningar oavsett mål med träningen 💪🏼
Priset är 299 kr/person. En hel eftermiddag med träningssnack & en massa lyftning! För anmälan eller funderingar, släng iväg ett meddelande! 💪🏼🏋🏽♀️😃
23/05/2017
Kanelbulle-pannkakor 😍🙌🏼🥞
Hatar tråkiga frukostar, och hatar havregrynsgröt. Gör gröten till pannkakor istället, luftiga & riktigt goa 🤤
PANNKAKOR 1 portion:
1. Mixa 1,5 dl havregryn till mjöl
2. Tillsätt 1,5 dl vassleprotein (jag använde kanelbulle)
3. Tillsätt 1 tsk bakpulver
4. Häll i 1,5 dl lättmjölk
5. Kläck ner 1 ägg
5. Stek på medelvärme
Enjoy 💕
12/05/2017
FREDAGSSHAKE 🍦
Ibland behöver man bara en riktigt stor milkshake! Fortfarande bra bas men med lite såna där livsfarliga tillbehör 😉🤤🤙🏼
Vaniljproteinshake 2 portioner:
• 4 dl lättmjölk
• 1 rågad skopa vaniljprotein (jag använder tyngres vaniljdrömmar)
• 8 isbitar
• 2 msk chokladsås
• 4 msk vispgrädde
1. Mixa mjölken, proteinet & isbitarna i en mixer. Ställ sedan in mixen i kylskåpet i 15 minuter för lite tjockare konsistens.
2. Ringla såsen efter kanten på två glas
3. Vispa grädden
3. Häll upp mixen i glaset
4. Toppa med grädden & resterande av såsen!
Kcal per portion ~ 298 kcal
