Amal Fitness&Wellness

WORK HARD ✅
DREAM BIG ✅
NEVER GIVE UP ✅

https://instagram.com/amal_nassergil

#عضلات #نادي #رياضة

شكرا لادارة النادي..
بيسعدني كون مع عائلة جيم ماستر💜

سنة حلوة للجميع ونرجع نتفائل من جديد.
ايامكن مليانة محبة، فرح وسلام
وربي يعزي كل قلب مجروح وكل بيت حزين.
✨♥️

كونو العيد.. وتذكرو إنو جمال العيد بيبدأ من جواتنا.
أضحى مبارك 🌠
Have a blessed and joyful Eid💫

ليش تمرين الأرجل مهم؟
تمرين الأرجل مهم لعدة أسباب، رح أذكر منها كم سبب بس، لأن إذا رح أحكي عن كل شي مارح أخلص 😁

أولاً: تمارين الأرجل بتساعدني أحرق سعرات حرارية أكتر، ليش؟؟
رح اشرحلكن بشكل مبسط:
عنا عضلات كبيرة متل ال
Gluteus Maximus
أو يلي منسميهن الأرداف، وهي أكبر عضلة بجسم الإنسان، يعني بشكل عام رح نحتاج جهد كبير لنمرن هيك عضلات كبيرة وهاد الشي رح يخليني أحرق سعرات حرارية أكبر.⁦🏋️⁩😍

ثانياً: تناسق الجسم. وأكيد بتعرفو عن شو عم احكي⁦✌️⁩⁦🙄
كتير شباب بيهتموا وبيركزوا عتمارين الجزء العلوي فقط ( ظهر/ صدر/ كتاف.....)⁩ وبيتجاهلوا يوم الرجلين. لهيك بشجع الشباب يبلشو يهتمو بيوم الرجلين لان فعلاً شكل الجسم رح يكون أجمل. ( أحسن مايقولو عنك "عندو Chicken "legs )😂⁦🏋️⁩

ثالثاً وأخيراً: بشكل عام، تمارين الأرجل رح تساعدني أكسب عضل بكامل الجسم حتى بالجزء العلوي وهاد الشي عائد لزيادة هرمون النمو وال Testosterone بالجسم يلي بيساعد ببناء عضلات أكتر.

تدريب هدول العضلات الكبار رح يخلو أساس جسمي قوي لأقدر أعمل باقي التمارين وما يصير معي إصابات، لهيك إذا بدك تكون الرياضي يلي عندو الأساس القوي لكل الحركات، لا تتجاهلوه 😉✨

كوتش أمل نصر

مو المهم الوزن يلي بتشيلو، الأهم انك تشيلو صح
وانك تعطي أحسن ما عندك كل يوم.

It's not how much you lift, it's how well you do it, and how often you challenge yourself to give the best of you everyday.