Sem Semsikkha

เราอยู่กับมันได้ ในฐานะที่ความทุกข์ก็เป็นความทุกข์ร่วม ของตัวเราและของทุกคน
หวังว่า CBT จะเป็นตัวที่ทำให้เราเข้าใจแพตเทิร์น เข้าใจว่าแบบนี้คือสิ่งที่เรามักจะยึดติด แล้วพอเราเข้าใจแล้ว ถึงจะค่อยๆ วางได้

แต่ถ้าเราบอกว่าเป้าหมายของเราคือปรมัตถ์ ทะลุการเป็นอรหันต์ คือการที่เรารู้แล้ววางให้เร็ว รู้และวางให้เร็ว ไม่ต้องไปใคร่ครวญสังเกตว่ามันเป็นรากอะไรแบบไหน ไม่ต้อง แค่รู้ว่าโผล่มาอีกแหล่ะ ขาว-ดำแล้วก็วางเลย รู้แล้วว่าอันนี้คือสิ่งที่ฉัน Blaming หรือการกล่าวโทษ ให้รีบวาง

เพราะว่าความคิดไม่เคยหยุดคิด จริงๆ แล้วคนที่บรรลุอรหันต์ไม่ใช่ว่าเขาไม่คิด แต่เขามีความคิดที่ไวมาก เสี่ยววินาทีที่เห็นปั๊บวาง เห็นปั๊บวาง

ฉะนั้น อยู่ที่เราเป็นคนที่ซ้อมวางได้เก่ง หรือเราอยากที่จะเห็นมัน แล้วอยู่ร่วมกันมันแบบที่เป็นตัวเรา
อ.บีม ภก.ณภัทร สัตยุตม์
กระบวนกร CBT


ภาพกิจกรรมย้อนหลัง #สร้างภูมิต้านทานให้จิตใจด้วย
เมื่อวันที่ 20-21 มิถุนายน 2569

“ความเร็วอาจพาเราไปถึงจุดหมายได้เร็วขึ้น
แต่ความช้าอาจพาเราไปพบความหมายของชีวิต”
— ประมวล เพ็งจันทร์

เราเติบโตมาในโลกที่ชื่นชมความเร็ว
เร็วกว่า เก่งกว่า สำเร็จไวกว่า

จนบางครั้งเราเผลอใช้ชีวิตเหมือนกำลังวิ่งไปหาบางสิ่ง โดยไม่มีโอกาสได้ถามตัวเองว่า สิ่งที่กำลังวิ่งตามนั้นสำคัญกับเราจริงหรือไม่

ความช้าไม่ได้หมายถึงความขี้เกียจ
และไม่ได้แปลว่าเราเดินถอยหลัง

แต่คือการยอมให้ตัวเองมีเวลามากพอที่จะรับรู้สิ่งที่กำลังเกิดขึ้น
ได้ฟังเสียงของหัวใจ
ได้มองเห็นผู้คนรอบตัว
ได้ซาบซึ้งกับสิ่งเล็กๆ ที่มักถูกมองข้ามระหว่างทาง

บางครั้งจุดหมายไม่ได้หายไปไหน

แต่ความหมายต่างหาก
ที่เราทำหล่นหายไปในระหว่างที่เร่งรีบ

และบางที...
สิ่งที่ชีวิตต้องการจากเราในวันนี้
อาจไม่ใช่การเดินให้เร็วขึ้น

แต่อาจเป็นการเดินให้ช้าพอ
ที่จะมองเห็นคุณค่าของทุกย่างก้าว

🚀 4 เทคนิค เปลี่ยนประชุมให้เวิร์ก ไม่เสียเวลา ได้งานจริง!

การประชุมที่ดีต้อง สั้น กระชับ ได้ข้อสรุป และมีแผนปฏิบัติชัดเจน ถ้าคุณเบื่อกับประชุมที่ยืดเยื้อ ลองใช้ 5 เทคนิคนี้ พร้อม Note สำคัญที่ช่วยให้ประชุมมีประสิทธิภาพขึ้น! 👇


🎯 สรุป: ประชุมให้เวิร์ก ต้องทำยังไง?
✅ มีเป้าหมายชัด → ประชุมนี้เพื่ออะไร?
✅ มี Agenda → แจ้งล่วงหน้า ใครพูดอะไร? ใช้เวลานานแค่ไหน?
✅ ใช้ Timekeeper → กำหนดเวลาต่อหัวข้อ ห้ามยืดเยื้อ
✅ สรุป Action Plan → ใครต้องทำอะไร? เสร็จเมื่อไหร่?
✅ เชิญเฉพาะคนจำเป็น → คนเยอะเกินไป ทำให้ประชุมไม่ได้ผล

🔥 ลองใช้ 4 เทคนิคนี้ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง! 🚀
📢 คุณเคยเจอปัญหาอะไรจากการประชุมบ้าง? มาแชร์กัน! 👇

สำหรับใครที่กำลังประสบกับการประชุมที่ยืดเยื้อ มาร่วมเรียนรู้ไปด้วยกันได้ในกิจกรรม...

📣กิจกรรม ฝึกทักษะดำเนินการประชุม😎
📆วันที่ 3-5 กรกฎาคม 2569

🔎วิทยากร กิตติชัย งามชัยพิสิฐ
🎯รายละเอียด https://semsikkha.org/2026/component/content/article/public-meeting-2569

📌 ทุกการอบรมรับจำนวนจำกัด
📌 โปรดสอบถามที่ว่างก่อนสมัครร่วมกิจกรรม

สมัครอบรมได้ที่ https://semsikkha.org/2026/public/individual-apply
Facebook: semsikkha
Line:
Email: [email protected]
Tel: 086 305 3011 , 099 453 8836

🌿 ในสังคมอันซับซ้อน ชีวิตผู้คนมักถูกรุมเร้าให้เร่งตัดสินใจเรื่องใดเรื่องหนึ่งอยู่ตลอดเวลา

ทางเลือกที่เข้ามาจ่ออยู่ข้างหน้า หากเลือกได้โดยไม่ลังเลก็ไร้ปัญหา
…แต่ใช่หรือไม่ว่า ปัจจุบันผู้คนล้วนต้องเผชิญกับทางเลือกอย่างโดดเดี่ยวจนเกินไป…

โค้ช คือ ผู้ที่สามารถช่วยให้ผู้อื่นค้นพบทางออกในสถานการณ์หนึ่งๆ ของชีวิตโดยไม่ต้องให้คำแนะนำ หรือ โค้ช คือ กัลยาณมิตรโดยแท้ ในสนามพลังที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน โดยไม่รู้ตัวสำนึกแห่งกัลยาณมิตรหายไป ผู้คนต่างโดดเดี่ยวกันและกัน

การโค้ชเพื่อเสริมสร้างพลังชีวิต เป็นกระบวนการสนทนาที่ทำให้ผู้คนค้นพบทางออกของปัญหาด้วยตัวเอง อาศัยคำถามอันทรงพลัง การฟังอย่างลึกซึ้ง การใช้ญาณทัศนะจับประเด็นชีวิตระหว่างสนทนา เหล่านี้คือ ทักษะในการนำพาให้ผู้รับการโค้ชเห็นจุดที่ตนเองยืนอยู่ และหนทางที่จะก้าวไปอย่างแจ่มชัด นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงตนเองและใช้ชีวิตอย่างเต็มไปด้วยแรงบันดาลใจและสามารถค้นหาความฝันที่ตนเองต้องการในชีวิตอย่างชัดเจน เครื่องมือนี้สามารถนำไปใช้ได้แม้กับเยาวชนกระทั่งคนสูงอายุ ในทุกสถานการณ์ปัญหาและทางเลือกของชีวิต

การโค้ชเพื่อเสริมสร้างพลังชีวิตได้รับการพัฒนาขึ้นโดย Laura Whitworth และ Henry Kimsey – House ทั้งสองได้ก่อตั้งสถาบันอบรมการโค้ช (The Coaches Training Institute -www.thecoaches.com) ขึ้นที่สหรัฐอเมริกา เมื่อ 18 ปีก่อน เนื้อหาและกระบวนการอบรมได้รับการปรับปรุง กระทั่งได้รับความนิยมแพร่หลายมาจนถึงปัจจุบัน

📣กิจกรรม การโค้ชเพื่อเสริมสร้างพลังชีวิต✨
🎯Life Coaching

📆 14 – 15 พฤศจิกายน 2569
🔎วิทยากร :
🔸จีรนันท์ หลายพูนสวัสดิ์
🔸ณฐ ด่านนนทธรรม

🎯รายละเอียด https://semsikkha.org/2026/component/content/article/public-coach-2569
🎯สมัครอบรมได้ที่ https://semsikkha.org/2026/public/individual-apply

📌 ทุกการอบรมรับจำนวนจำกัด
📌 โปรดสอบถามที่ว่างก่อนสมัครร่วมกิจกรรม

Facebook: semsikkha
Line:
Email: [email protected]
Tel: 086 305 3011 , 099 453 8836

Reflection สำรวจโลกภายใน ครั้งที่ 1

การเข้าร่วมการอบรมโลกภายในเป็นความตั้งใจของตัวเอง เนื่องจากอยากทำความเข้าใจความเป็นตัวเอง กิจกรรมต่างๆ ที่เกิดขึ้นเป็นการสะท้อนความเป็นตัวตนของเรา

ตั้งแต่ก่อนมาที่ให้หาสิ่งของที่มีความเกี่ยวข้องกับตัวเอง ที่ตนเองรักและสามารถให้คนอื่นได้ มันทำให้เห็นความยึดติดของตัวเอง ของบางสิ่งเป็นแค่การสนองความต้องการของตัวเอง การสละสิ่งของเป็นเรื่องยากมาก

ชอบกิจกรรมนี้มากค่ะ ทำให้เกิดการเรียนรู้หลายแง่มุม ทั้งจากตัวเราเองและจากมุมมองของเพื่อนๆ ที่แลกเปลี่ยนกันในห้องเรียน

สำหรับตัวเอง ของที่รักที่สุดมีคนมาขอซื้อไป แว๊ปแรกไม่อยากขาย ลังเล ใช้เวลาสักครู่ถึงบอกราคา สักครู่ก็ได้สติและขายไป

พอคนซื้อกลับมาถามว่าของชิ้นนี้มีความหมายอย่างไร ในใจคิดว่าหรือเค้าอาจจะเอามาคืน (แอบมีความหวัง)

เมื่อบอกความหมาย ผู้ได้รับร้องไห้ และบอกว่าจะเก็บรักษาไว้อย่างดีทดแทนสิ่งที่เสียไป ตอนนั้นในใจรู้สึกดีมากที่เห็นความไม่ยึดติดของตัวเอง เห็นถึงความรู้สึกดีๆ ของผู้รับ ใจอิ่มเอมอย่างบอกไม่ถูก

ทุกกิจกรรมและการแลกเปลี่ยนเรียนรู้จากกิจกรรมต่างๆ เป็นสิ่งที่สะท้อนให้เกิดความเข้าใจโลกภายในของตัวเอง และเกิดการยอมรับในความเป็นบุคคลของแต่ละบุคคลของผู้อื่น

การเรียนรู้จากประสบการณ์ของผู้อื่นและกลับมามองตัวเอง เห็นอารมณ์ ความคิดของตัวเอง จึงเป็นสิ่งที่มีค่ามาก

ได้เรียนรู้ว่าทุกคนย่อมมีบาดแผลในชีวิต แต่ทุกอย่างมันอยู่ที่ตัวเราที่จะมองมันและก้าวข้ามผ่านมันมา และมองกลับไปด้วยความเข้าใจ

จากที่เคยมีความคิดบางอย่างรบกวนอยู่ในหัว มีความคาดหวังมากมาย พอได้เห็นสิ่งเหล่านี้และเรียนรู้กับมัน ใจก็เบาด้วยความเข้าใจ ทำให้เข้าใจคำว่า “ยอมรับอย่างไม่มีเงื่อนไข” ในแต่ละบุคคล

ขอบคุณทุกกิจกรรม ทุกประสบการณ์ของทุกคน ที่ช่วยทำให้เกิดการเรียนรู้ เข้าใจโลกภายใน และเติบโตต่อไป

แป๋ว วารีรัตน์
คณะพยาบาล ศิริราช

Reflection #1 คอร์ส “สำรวจโลกภายใน” 💙

ถึงเหมือนจะเรียนมาแล้ว แต่ก็รู้สึกเหมือนไม่ได้เรียนมา 😂

กระบวนการเรียนรู้ที่ต่างไปจากเดิม ทำให้เหมือนได้การเรียนรู้ใหม่ ให้ความรู้สึกว่าคือ annual review ของชีวิตในปีที่ผ่านมาเลยค่ะ

โดยเฉพาะ Need Planning workshop สุดท้าย เป็นการคลี่ความต้องการที่เราไม่ค่อยได้เอามาจัดกลุ่ม พอเอามาจัดอีกรอบ ก็เห็นตัวเองละเอียดขึ้นไปอีก 😉

ได้เห็นสิ่งหนึ่งว่า เราล้วนมีความเชื่อมโยงถึงกัน การลงคอร์สแบบที่ไม่เจอเพื่อนที่เคยเรียนด้วยกันมาก่อนเลย ทำให้ได้คุยกับเพื่อนใหม่ และพบว่า จริงๆ แล้ว รอบตัวเราก็วนๆ เวียนๆ กัน เราเชื่อมโยงกันด้วยสิ่งใดสิ่งหนึ่งเสมอ ไม่ว่าอาจจะมีความชอบที่คล้ายกัน มีเรื่องราวการงาน ครอบครัวที่เรื่องคล้ายๆ กัน มีเพื่อนคนเดียวกัน มีศรัทธาที่เชื่อมโยงกัน ทำให้คำว่า การที่เราได้เจอใครสักคนไม่ว่าจะมากน้อย ล้วนมีเหตุปัจจัยและไม่บังเอิญ 🤍🤍

รอบนี้ตอกย้ำการค้นพบของตัวเองที่ว่า เราเองมีความต้องการไม่มีที่สิ้นสุด ตราบเท่าที่เรายังเป็นมนุษย์คนนึง
พอนึกแบบนี้ ก็ทำให้ ไม่เคี่ยวเข็ญตัวเองเท่าไหร่ ปลอบตัวเองไปพลางว่า ค่อยๆ เรียนรู้ไปนะ ไม่เป็นไร ให้เท่าทันความต้องการให้ไวขึ้น ฝึกแบบนี้น่าจะดีกับตัวเอง พยายามทำต่อไปให้ต่อเนื่อง การมีพื้นที่การเรียนรู้แบบนี้ทำให้ยังอยู่ใน Track เถลไถลไปบ้าง ก็ยังกลับมาได้ ช่วยจัดคอร์สนี้ทุกปีด้วยนะคะ 🥹🙏🏻

นอกจากนี้ก็ได้เห็นตัวเองที่ปล่อยวางได้มากขึ้น ยังเห็นความอยากเข้าไปช่วยเหลือ จัดแจง แต่ก็จัดใจตัวเองได้ดีในรอบนี้ และก็ค้นพบว่า บางอย่างก็คลี่คลายได้โดยที่เราไม่ต้องทำอะไรมาก อัตตาตัวที่ชอบช่วยชาวบ้าน มันเล็กลงไปมาก ถ้าเป็นเราก่อนหน้านี้ คงเต็มไปช่วยความรู้สึกผิดที่ไม่ได้ทำไม่ได้ช่วย ในสิ่งที่เราให้ความชอบธรรมกับตัวเองว่า เราทำได้ เราควรทำ แต่รอบนี้ไม่ได้รู้สึกแบบนั้นเลย ดีจัง 🤍

ดีใจกับการเติบโตของตัวเองไปอีกนิดนึง 😉

ได้ค้นพบสิ่งหนึ่งว่า เราทุกคนมีพลังที่โอบอุ้มกันและกัน เรามีพลังในการโอบอุ้มและฟื้นฟูตัวเอง ไม่ใช่แค่ตัวเราที่ทำได้ เราทุกคนทำได้ และบางทีเราต้องช้าลง ไม่ยุ่ง แค่เฝ้ามองให้หน้าที่นั้นเป็นของคนอื่นบ้าง พอทำได้กลับทำให้ได้เจอความสุขของการยินดีกับผู้อื่นโดยที่ไม่ได้พูดอะไรออกมา

ยินดีอยู่ข้างในมันก็ได้เหมือนกันแฮะ มันดีแบบนี้นี่เอง 😊 !!

โมเม้นต์ที่ประทับใจที่สุด ที่อยากแบ่งปัน และชื่นชม คือ ตอนก่อนกลับวันสุดท้าย เราเหลือกันไม่เท่าไหร่ เห็น โก้ ชีต้า น้ำอุ่น บอลลูนกอดกันกลมๆ อยู่ที่หน้าประตูห้อง พี่ไม่ได้ร่วมวงใดๆ ด้วย แต่กลับรู้สึกซาบชึ้งไปด้วยอย่างมาก ขอบคุณที่ทำให้คนวงนอกได้พลังของความปรารถนาดีที่น้องๆ ส่งถึงกัน มันแผ่มาถึงพี่ด้วยนะ อบอุ่นมากๆ เลย 🥹💙

ประสบการณ์ที่เกิดขึ้น ของแต่ละคนที่ได้จากคลาส อาจจะเหมือน หรือแตกต่างกันไปบ้าง รอบนี้มาด้วยความวางใจ เห็นด้วยมากๆ กับที่พี่กวางบอกว่า เหมือนเรามา Retreat แม้จะเป็น Retreat ที่กลับไปสลบทุกวันก็ตาม 😂

ขอบคุณเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนมากๆ ค่ะ และยินดีที่ได้รู้จัก รู้จักกันแล้ว ก็คือรู้จักกันเลยนะคะ หวังว่าจะได้เจอกันอีก 😊🫶

อ้อ!! ได้อีกข้อสังเกตคือ ตั้งแต่เรียนกับพี่เล็ก พี่น้อง พี่เต้ยมา รอบนี้คือรอบที่เขียน Reflection ยาวที่สุด แต่กลับเขียนง่ายกว่าทุกครั้ง

เข้าใจแล้วว่า พลังของการเติบโตจากโลกภายในฯ มันมีความ miracle 🌈 แบบนี้นี่เอง 🌟✨
🙏🏻 ขอบคุณนะคะ - ขวัญเอง

🌿 เตรียมตัวจากไป… เพื่อให้คนข้างหลังไม่ต้องกังวล 🌿

ชีวิตของเราก็เหมือนบทเพลงที่มีวันจบ แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือ เราทิ้งความไพเราะอะไรไว้ให้คนที่รัก?

🌷 การเตรียมตัวตาย ไม่ใช่เพื่อตัวเราเท่านั้น…
แต่เพื่อให้คนข้างหลังไม่ต้องกังวล ไม่ต้องแบกรับภาระที่เราอาจทิ้งไว้โดยไม่ตั้งใจ

📝 เตรียมให้พร้อม ด้วยใจที่สงบ
✅ จัดการสิ่งที่ค้างคา—สะสางเรื่องทรัพย์สินและภาระต่าง ๆ
✅ บอกความรู้สึกที่ยังไม่ได้พูด—เพื่อให้หัวใจทุกดวงเบาสบาย
✅ ฝากรอยยิ้ม ความรัก และความหมาย—ให้เขาจดจำช่วงเวลาดี ๆ

🕊 จากไปอย่างเบาสบาย… ให้คนข้างหลังเดินต่อไปอย่างมั่นใจ
เพราะความรักที่แท้จริง… คือการจากลาอย่างอ่อนโยนและไม่ทิ้งความหนักใจไว้ให้ใคร

✨ วันนี้ เราเตรียมพร้อมแค่ไหนแล้ว? ✨

📣กิจกรรม เผชิญความตายอย่างสงบ😎
📆12 – 14 ธันวาคม 2569

🔎วิทยากร :
🔸พระไพศาล วิสาโล
🔸วรรณา จารุสมบูรณ์
🔸ธวัชชัย โตสิตระกูล

🎯รายละเอียด https://semsikkha.org/2026/component/content/article/public-death-2569

📌 ทุกการอบรมรับจำนวนจำกัด
📌สอบถามที่ว่างก่อนสมัครร่วมกิจกรรม
📌 ขอบคุณที่ร่วมสมทบค่าใช้จ่ายในการจัดกิจกรรม

สมัครอบรมได้ที่ https://semsikkha.org/2026/public/individual-apply
Facebook: semsikkha
Line:
Email: [email protected]
Tel: 086 305 3011 , 099 453 8836

✨ทุกชีวิตล้วนมีปลายทางเดียวกันคือ ความตาย
ซึ่งเป็นธรรมชาติที่แต่ละชีวิตต่างรับรู้ร่วมกันหากแตกต่างด้วยท่าทีและความหมาย

แล้วสำหรับคุณล่ะ “ความตาย” เป็นมิตร คนแปลกหน้า หรือศัตรู? 🍃

และความหมายเหล่านี้ส่งผลต่อการมีชีวิตอยู่ของคุณอย่างไร?

🧭 เราอาจเริ่มต้นจากการทำความเข้าใจและน้อมใจยอมรับความตายว่าเป็นความจริงของชีวิตอย่างกล้าหาญ ปรับทัศนคติในการใช้ชีวิตอย่างไม่ประมาท

ฝึกฝนจิตให้ตั้งมั่นในความตระหนักรู้อยู่เสมอทุกลมหายใจ พร้อมๆ กับการสร้างบรรยากาศของความสงบ และปล่อยวางจากภาระที่คั่งค้างใจ

เพื่อให้ความตายที่จะมาถึง ไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัวอีกต่อไป แต่กลับเป็นโอกาสทองในการพัฒนาทางจิตวิญญาณให้คลายความยึดมั่นทั้งปวง

เชิญเข้าร่วม
📣กิจกรรม เป็นมิตรกับความตาย​✨

📆 วันอาทิตย์ที่ 16 สิงหาคม 2569

🔎วิทยากร :
🔸พระไพศาล วิสาโล
🔸วรรณา จารุสมบูรณ์
🔸พูลฉวี เรืองวิชาธร

✨บริจาคตามกำลัง
🎯รายละเอียด https://semsikkha.org/2026/component/content/article/public-befrienddeath-2569
🎯สมัครอบรมได้ที่ https://semsikkha.org/2026/public/individual-apply

📌 ทุกการอบรมรับจำนวนจำกัด
📌สอบถามที่ว่างก่อนสมัครร่วมกิจกรรม
📌 ขอบคุณที่ร่วมสมทบค่าใช้จ่ายในการจัดกิจกรรม

Facebook: semsikkha
Line:
Email: [email protected]
Tel: 086 305 3011 , 099 453 8836

ทุกครั้งที่เราเกิดความพิศวงใจ (awe)
อัตตาได้หลบไปพักสักหน่อย

เพราะในห้วงขณะนั้น
เราไม่ได้เป็นศูนย์กลางของโลกอีกต่อไป

เราเป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ
ของบางสิ่งที่กว้างใหญ่ งดงาม และเชื่อมโยงกันอย่างน่าอัศจรรย์

และบางที...
นั่นอาจเป็นเหตุผลที่ความพิศวงใจเยียวยาหัวใจมนุษย์ได้เสมอ

📣กิจกรรม Awe & Narrative Self
สัมผัสโลกด้วยหัวใจ เขียนความหมายด้วยชีวิต ✨
📆 วันที่ 27 – 28 มิถุนายน 2569

🔎วิทยากร : วุฒิชัย กฤษณะประกรกิจ

🎯รายละเอียด semsikkha.org/2026/component/content/article/public-awe-2569
🎯สมัครอบรมได้ที่ https://semsikkha.org/2026/public/individual-apply

📌 ทุกการอบรมรับจำนวนจำกัด
📌สอบถามที่ว่างก่อนสมัครร่วมกิจกรรม
📌 ขอบคุณที่ร่วมสมทบค่าใช้จ่ายในการจัดกิจกรรม

Facebook: semsikkha
Line:
Email: [email protected]
Tel: 086 305 3011 , 099 453 8836

✨เคยสังเกตไหมว่า
แม้ชีวิตจะผ่านผู้คนมามากมาย แต่บางครั้งเรากลับพบปัญหาเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า

🔥บางคนมักเจอคนที่ชอบควบคุม
🔥บางคนมักเจอคนที่ไม่เคยเห็นคุณค่าของตัวเอง
🔥บางคนมักตกอยู่ในความสัมพันธ์ที่ตัวเองต้องเป็นฝ่ายพยายามอยู่เสมอ

😤 จนอดสงสัยไม่ได้ว่า
ทำไมเรื่องแบบนี้ถึงเกิดขึ้นกับเราอีกแล้ว
ในมุมมองทั่วไป เราอาจอธิบายว่าเป็นเรื่องของโชค ความบังเอิญ หรือการเลือกคนผิด

🌿 แต่ในทางจิตวิทยา มีคำอธิบายอีกแบบหนึ่งที่น่าสนใจ
นั่นคือ มนุษย์ไม่ได้เลือกความสัมพันธ์จากเหตุผลเพียงอย่างเดียว
แต่ยังเลือกจาก "ความคุ้นเคย" ด้วย

🧠 แม้ว่าความคุ้นเคยนั้นจะเคยทำให้เราเจ็บปวดก็ตาม

เด็กที่เติบโตมาในบ้านที่ต้องคอยเอาใจคนอื่น เพื่อรักษาความสัมพันธ์ อาจเติบโตขึ้นมาเป็นผู้ใหญ่ที่รู้สึกว่าการยอมคนอื่นเป็นเรื่องปกติ

เด็กที่ต้องพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้รับการยอมรับ อาจเติบโตมาและยังคงพยายามพิสูจน์คุณค่าของตัวเองกับผู้คนรอบข้าง

เด็กที่เคยถูกละเลยทางอารมณ์ อาจเติบโตขึ้นมาพร้อมความไวต่อการถูกปฏิเสธ หรือความเงียบของคนสำคัญในชีวิต

🍃 สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดขึ้นเพราะเราอ่อนแอ หรือโง่งม
แต่เป็นเพราะจิตใจของมนุษย์เรียนรู้วิธีเอาตัวรอดจากประสบการณ์ที่ผ่านมา

✨ แนวคิดหนึ่งที่อธิบายเรื่องนี้ได้อย่างน่าสนใจ คือ Internal Family Systems หรือ IFS
IFS มองว่า ภายในใจของเราไม่ได้มีเพียงตัวตนเดียว แต่ประกอบด้วย "ส่วนต่างๆ" มากมาย

บางส่วนคอยผลักดันให้เราประสบความสำเร็จ
บางส่วนคอยปกป้องไม่ให้เราผิดหวัง
บางส่วนคอยหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด

🌊 เมื่อเราเติบโตขึ้น ส่วนต่างๆ เหล่านี้ยังคงทำงานต่อไป แม้สถานการณ์จะเปลี่ยนไปแล้วก็ตาม

ตัวอย่างเช่น
หากในวัยเด็ก เราเรียนรู้ว่าการยอมคนอื่นทำให้ความขัดแย้งจบลง
อาจมีส่วนหนึ่งในใจที่ยังคงใช้วิธีนี้ต่อไป แม้ในวันที่เราโตเป็นผู้ใหญ่แล้ว

หากในวัยเด็ก เราเรียนรู้ว่าต้องพยายามให้มากกว่าคนอื่นจึงจะมีคุณค่า
อาจมีส่วนหนึ่งในใจที่ยังคงผลักดันเราอย่างหนัก แม้จะเหนื่อยเพียงใดก็ตาม

🥀 สิ่งที่น่าสนใจคือ ส่วนเหล่านี้ไม่ได้ต้องการทำร้ายเรา
ตรงกันข้าม พวกมันกำลังพยายามปกป้องเราในแบบที่เคยได้ผลมาแล้วในอดีต

⌛️ ปัญหาคือ บางครั้งโลกเปลี่ยนไปแล้ว แต่วิธีปกป้องตัวเองของเรายังไม่เปลี่ยนตาม

เราจึงอาจยังยอมคนที่ไม่เคารพเรา
ยังพยายามพิสูจน์ตัวเองกับคนที่ไม่เคยมองเห็นคุณค่าเรา
หรือยังกลัวการถูกปฏิเสธจนไม่กล้าเป็นตัวของตัวเอง

🔥 การเอาแต่ถามตัวเองซ้ำ ๆ ว่า
"ทำไมถึงยังเลือกคนแบบนี้"
ไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาแต่อย่างใด

คำถามที่อาจจะช่วยคุณได้จริง ๆ อาจะเป็น
"มีส่วนไหนในตัวคุณที่ยังเชื่อว่าต้องทำแบบนี้จึงจะปลอดภัย"

🌳 นี้เป็นคำถามสำคัญ
เพราะมันเปลี่ยนจากการพยายามแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ
มาเป็นการมองเห็นรากของพฤติกรรมที่เกิดขึ้นซ้ำๆ

🌪️ หลายครั้ง สิ่งที่ทำให้เราติดอยู่ในรูปแบบความสัมพันธ์เดิม
ไม่ใช่เพราะเราไม่รู้ว่าควรทำอะไร
แต่เป็นเพราะมีบางส่วนในใจที่ยังคงทำงานอย่างหนัก
เพื่อปกป้องบาดแผลเก่าๆ
และตราบใดที่เราไม่เข้าใจส่วนนั้น

♾️ เราก็อาจยังพบว่าตัวเองกำลังเล่นบทเดิม ในฉากใหม่ กับคนใหม่ อยู่เรื่อยๆ
การเยียวยาจึงไม่ใช่การบังคับตัวเองให้แก้ปัญหา
แต่คือการค่อยๆ หันกลับมาทำความรู้จักกับส่วนต่างๆ ในใจ

🌿 เพราะบางครั้ง สิ่งที่เราต้องการทำความเข้าใจมากที่สุด
อาจไม่ใช่โลกภายนอก
แต่อาจเป็นโลกภายในตัวเราเอง

✨กิจกรรม IFS : จิตวิทยาตัวตนเพื่อการเยียวยา
📅 วันที่ 19 – 20 กันยายน 2569

👤วิทยากร : ญาดา เอี่ยมทอง และ กิตติพศ เอี่ยมทอง
🎯 รายละเอียดเพิ่มเติม
https://semsikkha.org/2026/component/content/article/public-ifs-2569

📌 ทุกการอบรมรับจำนวนจำกัด
📌สอบถามที่ว่างก่อนสมัครร่วมกิจกรรม
📌 ขอบคุณที่ร่วมสมทบค่าใช้จ่ายในการจัดกิจกรรม

🔎 สมัครอบรมได้ที่ https://semsikkha.org/2026/public/individual-apply


Facebook: semsikkha
Line:
Email: [email protected]
Tel: 086 305 3011 , 099 453 8836