We are building the biological code completion engine to reverse human aging — using nature as our operating system.
12/06/2026
หลายคนคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น แต่ความจริงแล้ว
มันกำลังขโมยช่วงเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุดไปจากเรา
แม้จะช่วยให้เผลอหลับเร็ว แต่แอลกอฮอล์
จะเข้าไปรบกวนช่วง Deep Sleep & REM Sleep
ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง
และสมองจัดระเบียบความทรงจำ
ตื่นมาเลยไม่สดชื่น แถมตับยังต้องทำงานหนักข้ามคืน
#สุขภาพดี
12/06/2026
ข้าพระพุทธเจ้า คณะกรรมการ ผู้บริหาร และพนักงานบริษัท บิทคับ ลองจีวิตี้ จำกัด และบริษัทในเครือ ขอน้อมถวายความอาลัยแด่สมเด็จพระเจ้าลูกเธอ เจ้าฟ้าพัชรกิติยาภา นเรนทิราเทพยวดี กรมหลวงราชสาริณีสิริพัชร มหาวัชรราชธิดา
ด้วยความสำนึกในพระกรุณาธิคุณอันหาที่สุดมิได้ ขอพระองค์ทรงสถิตในดวงใจตราบนิรันดร์
90% ของคนที่ออกกำลังกาย "ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นจริงๆ"
เพราะการออกกำลังกายที่แท้จริง ไม่ใช่แค่การยกของจากจุดหนึ่งไปอีกจุดหนึ่ง
แต่คือการควบคุมกล้ามเนื้อเป้าหมายให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
ขอขอบคุณ คุณเบสท์ นิติพันธ์ รุ่งเรืองพันธ์ (จาก Bestfitt) สำหรับข้อมูลความรู้ที่เป็นประโยชน์ในงาน STAYGOLD MEETUP 5
#สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ
กินเร็วเกินไป อาจทำให้เรากินเยอะ
เกินที่ร่างกายต้องการ สมองใช้เวลา
ประมาณ 20 นาที กว่าจะรับรู้ว่า "อิ่มแล้ว"
ถ้ากินเร็วเกินไป ทำให้กินเกิน
ก่อนที่สัญญาณอิ่มจะมาถึง ลองเคี้ยวให้ช้าลง
วางช้อนระหว่างคำ และตั้งใจกิน ไม่จ้องหน้าจอ
นอกจากจะช่วยคุมปริมาณอาหารแล้ว
ยังช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้นด้วย
#กินอย่างมีสติ
นอนไม่หลับ อาจไม่ใช่เพราะดื่มกาแฟเยอะ
แต่เป็นเพราะดื่มผิดเวลา
คาเฟอีนอยู่ในร่างกายเราได้นาน
หลายชั่วโมง การดื่มกาแฟหลังบ่ายสาม
อาจทำให้คาเฟอีนค้างในตัวตอนเข้านอน
ลองปรับเวลาดื่มกาแฟโดยไม่จำเป็นต้องเลิก
ก็ช่วยให้เราหลับลึกและพักผ่อนได้เต็มอิ่ม
10/06/2026
สุขภาพดีเริ่มต้นจากสมดุลชีวิตที่สมบูรณ์แบบ
🏃♀️ Movement | 🥗 Nutrition | 🌳 Environment | 👥 Community
สูตรที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายแบบ
Longevity คือ Cardio 60% + Strength 40%
Cardio = ดูแลหัวใจ ปอด และ VO₂max
ตัวทำนาย Lifespan ที่แม่นที่สุด
Strength Training = รักษามวลกล้ามเนื้อ กระดูก
ระบบเผาผลาญ และลดการอักเสบเรื้อรัง
ตัวกำหนดว่าตอนแก่เราจะดูแลตัวเองได้หรือไม่
08/06/2026
เวลาที่ดีที่สุด คือเวลาที่เราได้ได้ชาร์จพลังให้ตัวเอง 🍵🎾
บูสต์ความสดชื่นตอนเช้าด้วยมัทฉะ แล้วไปโกยเหงื่อฟินๆ ตอนเย็น
บาลานซ์ชีวิตเริ่มต้นง่ายๆ แค่จัดเวลาให้ร่างกายได้พักและได้ขยับ
ใครยังไม่ได้ขยับตัว วันนี้ลองหาเวลาไปออกกำลังกายกันดูนะคะ 🫶
#ดูแลตัวเอง
08/06/2026
กินอิ่มทุกมื้อ แต่ทำไมร่างกายยังแย่?
5 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลัง
"ขาดโปรตีน" แบบไม่รู้ตัว
1. อ่อนเพลีย ไม่มีแรงระหว่างวัน
2. หิวจุกจิก อยากกินแป้ง/ของหวานบ่อย
3. ผมร่วง เล็บหักง่าย ผิวโทรม
4. ป่วยง่าย ภูมิคุ้มกันตก
5. เนื้อเหลว ย้วย เพราะกล้ามเนื้อสลาย
#สุขภาพดี #โปรตีน
ผู้หญิงแก่ง่ายแต่ตายช้า ผู้ชายแก่ช้าแต่ตายเร็วจริงหรอ ?
เคยสงสัยไหมครับว่าทำไมผู้ชายอายุ 80 ปียังสามารถมีลูกได้
ในขณะที่ผู้หญิงส่วนใหญ่หมดประจำเดือนไปตั้งแต่อายุ 50 ปี?
มาร่วมทำความเข้าใจร่างกายและอัปเดตความรู้ด้านการแพทย์ไปพร้อมกันใน
StayGold Podcast | Hergevity Ep.1 กับคุณหมอฟ้า วรรณวิพุธ สรรพสิทธิ์วงศ์
- Founding Member of Asia Longevity (ALPA) Longevity Education Hub
#สุขภาพผู้หญิง #หมอฟ้า #ผู้หญิงแก่ง่ายแต่ตายช้า