Академия здоровья Health-Ok

Постоянная (хроническая) усталость: 14 причин и как бороться | 5 СФЕР Иногда простые мелочи могут истощать тебя физически и морально. И вот почему ты постоянно чувствуешь усталость. Как бороться с хронической усталостью.

ГОРМОНАЛЬНОЕ РАСПИСАНИЕ

🕕Вставая до 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН-гормон счастья.

🕕6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию!
Сейчас максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение, оно будет.

Выпивая 500 мл воды утром и делая зарядку, вымываются гормоны СТРЕССА !!!

🕖7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна = 0, а значит это пустая трата жизни.

🕗8:00 — на арене половые гормоны. Они же стероиды - гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спорт зала и размножения!

🕙10:00 — 14:00 пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Лучшее время для умственной деятельности

🕑14:00 — 16:00 — почувствовав резкую сонливость в это время, не откажите себе в удовольствие поспать 20 минут! Это пик ГОРМОНА РОСТА - гормона красоты и вечной молодости. И, желательно, после этого сна разминка, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.

🕔с 17:00 — начинает снижаться КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить. Спорт противопоказан, т.к. питание мышц будет очень затруднительным.

🕘21:00 — начинает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Снижая температура тела, нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных обнимашек!

🕙22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием - это ЭНДОРФИНЫ. Заснув в это время, сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 - максимальная. Отсутствие сна в это время - фатально.

🕑2:00 — за работу принимается ГОРМОН РОСТА - гормон красоты и вечной молодости. Благодаря ему дети "летают во сне", а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!

🤣🤣🤣
Какая несправедливость! Мужчинам можно, а женщинам нет!😛

И так! Вторая половина лета! Я просто обожаю ЛЕТО🌞

Оно проходит так быстро, что нужно успевать ловить каждый момент!!!

Лето это сезон заготовок. Я против банок с маринованными в уксусе огурцами, помидорами и кабачками!!!

Зато must have для меня заморозить ягоды и собрать травы, чтобы зимой отогреваться ароматным травяным чаем и наполняться натуральными витаминами!

Травы нужно собирать на растущую луну, в первой половине дня, когда сойдет роса. Как говорят травницы, тогда растение будет иметь наиболее лечебные свойства. Сушить нужно в тени, подальше от прямых солнечных лучей.

В моем ассортименте всегда мелисса, чарбец, тысячелистник, зверобой, календула. В этом году еще ромашка, бессмертник и что-то что я не могу найти название🌾😁

Природа нам дарит невероятные возможности для оздоровления и восстановления! Ими нужно пользоваться! Пока ЛЕТО...🌻

Гулять по воде - фантастика? 🧚‍♀️

Нет, не фантастика! Супер развлечение и современный вид спорта SUP-серфинг must have летнего досуга!!!

Солнце, свежий воздух, вода и прекрасные виды в сочетании с легкой физической нагрузкой!!!

Очень рекомендую!!!