theBODY school

У День тата хочеться говорити про присутність: вислухати без поспіху, обійняти після складного дня, не сварити за емоції й дати дитині відчуття дому.

У цьому відео Станіслав Кравчук, лікар-гастроентеролог The Body, ділиться тим, що для нього означає бути татом. Бо саме з маленьких щоденних моментів дитина поступово збирає своє відчуття безпеки, довіри до світу і до себе.

Для The Body ця історія ще й про культуру стосунків з їжею та тілом, яка починається не з правил, а з присутності, спокою, турботи й поваги до потреб дитини.

З Днем тата! Обіймаємо, The Body School

Ми постійно чуємо стереотипи про жіноче тіло, харчування, тренування і схуднення.

І коли щось повторюють дуже часто — легко почати сприймати це як правду.

Але хочемо нагадати: те, що говорить більшість, не завжди є правдою. Особливо коли йдеться про тіло, яке не має змінюватися за чужими правилами.

На програмі The Body: Care ми якраз і працюємо з цим: без крайнощів, заборон і війни з собою. З нормальним харчуванням, рухом, підтримкою і повагою до тіла.

Новий потік стартує 22 червня. Знайомся детальніше за посиланням у шапці профілю 💚

Якщо вже десерт — то такий, щоб із шоколадною серединкою, бананом, м’якою текстурою і без думки «а чи можна мені це?» 💚

Зберігайте рецепт BANANA BROWNIE BREAD, який ми приготували разом з Аліною та її песиком Гіджет. Це банановий хліб із тягучою шоколадною серединкою — щось між брауні, кексом і десертом, який хочеться їсти повільно.

Fudgy Brownie Center — шоколадна серединка

• Вершкове масло, розтоплене — 115 г.
• Білий цукор — 100 г.
• Коричневий цукор — 55 г.
• Яйце — 1 шт.
• Какао-порошок — 30 г.
• Борошно — 60 г.
• Сіль — дрібка.
• Шоколадні краплі — 85 г.

Banana Bread — банановий хліб

• Стиглі банани, пюре — 3 шт / 300–350 г м’якоті.
• Вершкове масло, розтоплене — 115 г.
• Коричневий цукор — 130 г.
• Яйце — 1 шт.
• Йогурт — 50 г.
• Борошно — 220 г.
• Сода — 1 ч л.
• Сіль — дрібка.

Як готувати?

Розігрійте духовку до 175°C. Форму застеліть пергаментом або змастіть олією.

• Для шоколадної серединки змішайте розтоплене масло, білий і коричневий цукор.
• Додайте яйце, борошно, какао, сіль і перемішайте до об’єднання.
• Вмішайте шоколадні краплі та поставте масу в холодильник.

• Для бананового тіста змішайте банани, розтоплене масло, цукор, яйце та йогурт.
• Додайте борошно, соду, сіль і перемішайте до однорідності.

• Вили

У застосунку The Body з’явилися нові функції — AI-розпізнавання тарілки.

Ми створили їх для того, щоб зробити процес ведення щоденника швидшим, простішим і зручнішим у повсякденному житті.

[Як працюють нові АІ-функції?]

Розпізнавання за фото
Одне фото прийому їжі — і AI розпізнає продукти, визначає їхню вагу та розраховує калорії й нутрієнти. Уся інформація одразу з’являється у трекері. Якщо на знімку кілька тарілок — система впорається й з ними.

Голосове внесення їжі
Якщо легше сказати, ніж надрукувати, їжу можна просто описати.
Наприклад: «два яйця, половина авокадо, десять ложок каші». AI переводить аудіо
у вагу, рахує все й формує готовий запис. Голосом легко передати те, що залишилося за межами кадру.

Сканування продуктів за штрих-кодом
Достатньо навести камеру на упаковку — і застосунок сам знаходить потрібне та додає в трекер з усіма даними. Так зручно вносити напої, снеки та готові продукти, не шукаючи їх вручну.

За цими функціями стоїть база знань The Body, яку команда формувала 11 років: дослідження, аналіз харчових звичок, спостереження за поведінкою клієнтів і тисячі реальних кейсів. Завдяки їм ми зрозуміли, що впливає на результат і які процеси можна автоматизувати, зберігаючи які�

«Що сьогодні приготувати?» — питання, яке забирає більше сил, ніж саме приготування.

Щоб не витрачати час на пошук рецептів, підрахунки та планування, ми створили The Body: Food Plan — готове збалансоване меню від нутриціолога.

Сьогодні своїм досвідом ділиться Олена — маркетологиня та амбасадорка Food Plan. Вона вже давно користується меню у своєму ритмі життя, і саме її страви ти часто бачиш у наших сторис.

Пиши в коментарях «Рецепти», щоб отримати збалансоване меню на день і побачити, як Food Plan може виглядати у твоєму звичайному житті.

27 г білку в одному прийомі — швидкі та збалансовані сендвіч із тунцем та мацареллою💚

Інгрідієнти [на 2 сендвічі]

• консервований тунець у власному соку — 1 банка
• цибуля-шалот — 1 шт
• солоний або консервований огірок — 1 шт або за смаком
• кукурудза — 50 г
• гірчиця — 1 ч. л
• грецький йогурт — 1 ст. л
• хліб — 2 шматочки
• моцарелла — 60 г
• сіль, спеції за смаком

Як приготувати:

1. Нарізати кубиком огірок і цибулю. Додати тунець, кукурудзу, гірчицю, йогурт і спеції. Все перемішати.
2. Викласти на хліб і присипати моцареллою.
3. Обсмажити на сухій сковороді або в духовці до розплавлення сиру. Можна трохи намастити зворотню сторону хліба вершковим маслом для хрусткої золотистої скоринки.

КБЖВ на 1 сендвіч: 280 ккал / 27 г/ 8 г/ 25 г

Ще більше рецептів шукай в підписці The Body: Food Plan, всі деталі за посиланням в шапці профілю та сторис💚