Тренер по физподготовке спортсменов Артур Акулиничев

Начинаю новую большую главу в блоге - свое приложение по физподготовке спортсменов ATHWAY🏋️👇

Первое приложение по физподготовке спортсменов - больше никаких рандомных комплексов из соц. сетей и шаблонных программ из ИИ, которые не учитывают ваш спорт, цель и контекст.

Пишите в комментариях слово ДОСТУП, чтобы скачать приложение - доступно в Телеграм и App Store

Готовый комплекс на выносливость 🏃Если вам нужна полноценная программа на выносливость - пишите в комментариях слово ВЕДЕНИЕ

Разнообразие хорошо, но ровно до этого момента 👆

Про мышцы стабилизаторы 👆

Улучшаем скорость перемещения 👆

Если вам нужна программа под ваш спорт, возраст и цели - пишите в комментариях слово ВЕДЕНИЕ и я расскажу как записаться ко мне на спортивное тестирование👇

Если у вас болят колени, то отдых не всегда поможет и часто надо начинать вообще не с колен 👆

Где разница?😱👇

Всё в порядке - это два одинаковых упражнения. Разница состоит в режиме выполнения: фронтальные приседая с небольшим весом на 12-15 повторений способствуют развитию мышечной выносливости, подвижности в бедренных и голеностопных суставах, укреплению мышц кора и улучшению равновесия. Тоже упражнение на 8-10 повторений - вы работает над увеличением мышечной массы, 3-5 повторов - вы увеличиваете силовые показатели.

Помните не только о том «что?» вы делаете, но и «В каком режими?» вы выполняете упражнение. Вышеуказанные переменные определяют прогресс в росте силовых показателей и атлетизма в целом.