Ngọc Anh Vũ

Nếu bạn thường xuyên bị đau gối khi đi lại, leo cầu thang hay ngồi lâu, hãy thử ngay vài động tác yoga nhẹ nhàng mà Na đang áp dụng mỗi ngày.

Bài tập giúp cơ quanh khớp gối khỏe hơn, giảm áp lực lên khớp và cải thiện rõ tình trạng đau nhức.
Trước kia Na cũng đau đến mức đi đứng khó khăn, nhưng từ khi duy trì thói quen này, gối nhẹ hơn, vận động thoải mái hơn hẳn.
Đơn giản – dễ làm – hiệu quả rõ rệt!

Yoga Bầu Tập Gì Giảm Đau Mỏi Lưng

Để Nụ Cười Xinh Ai Cũng Mến - Hãy Luyện Cười Như Này Nhé

Ai Cũng Mến, Nụ Cười Đẹp, Phải Tập Ngay

Yoga Phục Hồi Cột Sống 5 Phút Mỗi Ngày

Rất nhiều mẹ chia sẻ với Na rằng càng về cuối thai kỳ, giấc ngủ càng trở nên khó khăn. Mỏi lưng, tức bụng, khó thở, chuột rút… khiến mẹ trằn trọc cả đêm, ngủ chập chờn và thức dậy với cảm giác mệt hơn cả lúc chưa ngủ.

Trong video này, Na hướng dẫn một tư thế nằm cực kỳ dễ chịu, giúp cơ thể thả lỏng nhanh, giảm áp lực lên lưng – hông – bụng và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn. Tư thế này đơn giản đến mức mẹ có thể áp dụng ngay trên giường, chỉ cần vài chiếc gối nhỏ là đã đủ giúp giấc ngủ đến nhanh chỉ sau 5 phút.
Nếu mẹ đang mệt vì những đêm dài khó ngủ, hãy xem ngay video này – biết đâu chỉ cần thay đổi tư thế, mẹ đã tìm lại được giấc ngủ sâu mà mình mong chờ.

Sau tuổi 30, cơ thể phụ nữ không yếu đi ngay, mà bắt đầu thiếu dần những dưỡng chất rất quan trọng – nếu không bù sớm, hậu quả sẽ thấy rõ sau vài năm.
Da kém săn chắc, dễ mệt, xương khớp yếu hơn, vóc dáng khó giữ… đa phần đều liên quan tới thiếu hụt dinh dưỡng kéo dài mà chị em không để ý.

Trong video này, Na chia sẻ 3 dưỡng chất quan trọng phụ nữ sau 30 cần bổ sung mỗi ngày để giữ nội tiết ổn định – cơ thể khỏe – xương khớp bền hơn theo thời gian.

Đặc biệt, dưỡng chất số 3 là thứ mà rất nhiều chị em chỉ bổ sung khi đã đau mỏi, trong khi thực tế càng bổ sung sớm thì cơ thể càng có lợi về lâu dài.

👉 Hiểu sớm – bổ sung đúng sẽ giúp chị em giữ sức khỏe nền tốt hơn, tập luyện nhẹ nhàng hơn và hạn chế lão hóa sớm.

5 Bài Tập Yoga Siết Eo Cấp Tốc (Không Gập Bụng, Không Đau Lưng)