NuFit House

NÊN THỂ DỤC ĐỀU ĐẶN MỖI NGÀY HAY DỒN VÀO CUỐI TUẦN?

Chúng tôi có gặp một số các bạn trẻ bận rộn công việc cả tuần nên dồn thời gian tập thể dục vào một ngày cuối tuần với cường độ tập luyện cao và kéo dài nhiều giờ. Dẫn đến tình trạng hay xảy ra chấn thương cơ, xương khớp, tim làm việc quá sức và mất cân bằng điện giải.
Chúng ta hãy lướt qua một số lợi ích của việc tập luyện đều đặn:
1. Khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.
2. Giúp giảm cân.
3. Tốt cho cơ bắp và xương.
4. Tăng năng lượng của bạn.
5. Làm giảm nguy cơ mắc bệnh rối loạn chuyển hoá.
6. Giúp làn da khỏe mạnh.
7. Tập thể dục có thể cải thiện chức năng não, bảo vệ trí nhớ và kỹ năng tư duy.
8. Giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
9. Tăng khả năng chịu đau và giảm cảm giác đau.
10. Thúc đẩy một cuộc sống tình dục tốt hơn.

Để duy trì cân nặng của bạn có thể tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải 150 phút mỗi tuần (ví dụ: 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần).

Bạn đã cảm nhận được tác dụng diệu kỳ của việc tập luyện đều đặn chưa? Hãy tìm cho mình những người bạn có cùng sở thích thể dục để giúp nhau có thêm động lực tập đều mỗi ngày nhé.

Xu hướng phòng gym quy mô nhỏ (private gym)

Sau dịch bệnh, private gym là mô hình phòng gym được nhắc đến nhiều hơn với những người yêu thích tập gym mong muốn có một dịch vụ huấn luyện cá nhân 1 kèm 1 với một chế độ phù hợp cho riêng mình mà không phải tập chung với đông người.

Lợi ích:
1. Tập với huấn luyện viên riêng nhưng chi phí thấp hơn đi tập ở các trung tâm lớn do không cần sử dụng các tiện ích không cần thiết đi kèm.
2. Dịch vụ chăm sóc khách tốt hơn vì các huấn luyện viên không bị áp lực doanh số hằng tháng như ở các trung tâm lớn.
3. Không gian tập luyện riêng tư.
4. Có người hướng dẫn chuyên biệt để lên giáo án tập luyện và ăn uống phù hợp với từng người.
5. Hạn chế tình trạng cứ vào giờ cao điểm sẽ dễ bị quá tải máy móc như ở các trung tâm.
6. Với chị em phụ nữ có thân hình chưa cân đối sẽ cảm thấy tự ti khi tập ở nơi đông người như vậy.
7. Khách mới thường xuyên được tham dự buổi trải nghiệm cho khách hàng, giúp họ yên tâm khi đăng ký sử dụng dịch vụ lâu dài.

Dậy thôi, hết Tết rồi. Dậy để xây dựng ước mơ của mình. Đừng đợi đến cuối năm rồi nói: “Năm sau em sẽ cố gắng hơn”